青春活力飞扬大学生压力管理小组.docx

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1、小组计划书一 .基本信息名称“青春活力飞扬”大学生压 力管理小组编号日期/时间节次5地点大学服务对象大学部分学生人数8人负责社工社工A工作员幺名社工，1名义工,1名其他工作人员二.背景及需要分析大学生是一个承载着社会、家长高期望的特殊群体，成长、成才的欲望非常强烈。 但心理发展尚未完全成熟、稳定。经济和社会的发展，生活环境的变化，成长过程中 遇到问题，求职择业竞争的激烈，涉及大学生切身利益的各项改革措施的实施等等原 因，使得大学生成为当前我国社会的高压力群体。据北京青年压力管理中心2024年调查显示，在京津唐和东三省的部分高校中，有 56.4%的受访者压力对生活造成严重干扰，其中，42. 6%

2、的受访者在压力状态下，会出 现头疼、睡眠困难等症状，25. 1%的人会出现情绪失控、暴躁、易怒等现象，1.3%的受 访者会出现想要轻生的念头。除此之外，当遇到压力时，刷手机或上网、打游戏成为 了大学生普遍选择的解压方式，更有一部分大学生自己不会缓解压力。压力会在多方面对大学生产生危害，包括身体健康、精神方面、心情方面、学习方 面、心理方面等。大学生如果长时间处在高压的状态之中，就会失去方向，做事效率 低，缺乏决心与耐力，并且滋生悲观情绪，价值观混乱，容易被不良情绪感染。可见, 培养大学生群体正确对待压力，并主动积极地采取正确的方式来缓解压力尤为必要。.依据的理念或理论1 .团体动力学理论。人既

3、是个体的存在，也是团体的存在；而环境既是物理的、 心理的，也是社会的。当代的大学生焦虑的部分原因来自于社会的发展速度过快以及 家庭的期望过高，而缓解压力的办法主要是自己上网、刷手机和打游戏。这样，压力 来自社会，却不能在社会中得到缓解。为此，就需要将压力个体置入团体中去，用团 体的动力带动个体，从而促进个体的进步与发展。2 .人际需要理论。每一个个体在人际互动过程中，都有三种基本的需要，即包容 需要、支配需要和情感需要。这三种基本的人际需要决定了个体在人际交往中所采用 的行为，以及如何描述、解释和预测他人行为。现代大学生产生压力的另一个主要原 因就是对自我实现的不满足，自身的信心不够，对未来的

4、规划不够清晰，从而产生了 自我封闭的心理，慢慢丧失独立思考及处理问题的能力。此时，就需要帮助其建立和 维持和谐的社会关系，满足其包容需要和情感需要，进而满足其支配需要，提升其独 立思考和领导能力，不再依赖甚至依附于他人，自主的缓解、消除压力。四.小组目标总目标：培养大学生良好的情绪表达与疏泄能力，提升自主缓解压力的能力。成效目标（需要数据佐证，如满意度、人数等）1. 80%的组员能够在小组活动中能够学会感知压力，减少压力来源。2. 80%的组员的情绪能够得到很好的疏泄和表达，找到正确的解压方式。五.工作执行进度及分工项目开始时间结束时间负责人/协助者1.递交计划书至督导处审阅2024年6月22

5、日2024年6月22日社工A2.张贴海报、购买活动物资2024年6月22日2024年7月1日社工A3.小组成员招募2024年6月22日2024年6月29日社工A4.小组宣传2024年6月29日2024年7月1日社工A5.小组工作阶段2024年7月1日2024年7月2日社工A6.小组总结报告2024年7月6日2024年7月12日社工A六.程序安排节次日期/时间目标详细内容/时间分配/资源安排等负责/协 助社工第一节工作者和组员之间 相互认识；引导组 员认识到及时并正 确缓解压力的重要 性。1 .由社工先自我介绍，再对整个小 组的基本内容进行介绍，然后小 组成员对以后活动的时间地点等 相关内容进行

6、讨论并签署契约2 .小组成员围坐在一起，任意提名 一位成员自我介绍（包括姓名和 一个符合自己的形容词），下一 名成员也如此介绍，但介绍时要 说“我是*后面的*,第三名 成员说，“我是*后面的* 的后面的*，以此类推。3 .能量释放树。每个人在便条上写 下自己生活中感受到的压力所社工A在，并贴在事先准备好的树形题 板上，一来便于社工了解成员情 况，二来便于小组结束时成员对 自身进行总结。4 .游戏环节：“一块五毛”，游戏 中男生代表五毛，女生代表一块， 随着因为围成一圈转动，当社工 说出一个数字，需要参与者聚在 一起，且加起来的总和符合社工 说出的数字。5 .交流分享，对今天的活动进行总 结。确

7、定下次小组活动时间。第二节在游戏中使得小组 成员学会感知压 力，并且能够得到 很好的情绪疏泄。1 .回顾上次活动中的收获。2 .每个人分享一个生活中的压力来 源，以及以往面临它时如何应对。3 .游戏环节：吹气球、踩气球。吹 气球是一种很好的解压方式，让 小组成员自愿组成两队，每队一 次派出两人，双脚绑上刚吹好的 气球，相互踩，最终脚上剩的气 球最多的一组获胜。4 .每个人准备一张A4纸和笔，画出 心中所想的样子，并讲述一下。5 .总结今天的活动，并且确定下次 活动的时间。社工A第三节在游戏中使成员在 极度紧张的状态下 学会冷静，减少压 力来源，找到正确 的解压方式；小组1 .小组成员自由交流对

8、上次活动之 后的反思情况。2 .游戏环节：假设一个同学被敌人 包围，情况十分危急，包围圈是 由许多人手拉手围圈而成。要求社工A成员能够学会在感 知压力的时候自我 暗示，达到放松。学生尽快想办法冲出去。可采取 钻、跳、推拉等任何方法（但不 能伤害任何人），力求突围挣脱， 逃出包围圈。其他同学则站立， 手拉手围成一个包围圈，尽自己 最大的力气，绝对不能让被包围 者冲出，若被包围者从二人之间 挣脱出去，则这两人都要进入包 围圈。3 .情绪体验，达到放松缓解压力的 效果。（让组员找到一个令自己 最舒服的方式，可以躺下、拖鞋 等等。在社工的暗示下得到放松， 让组员放下一切，达到一种轻松 和谐的身体状态，

9、静静享受时 光。）4 .交流总结，确定下次活动时间及 地点。第四节组员在领导活动中 获得支配地位，能 够提升思考能力和 领导能力，树立信 心，学会自主缓解 压力。6 .小组成员在便条上写下自己的名 字、喜欢什么、以及现在最想要 什么。7 .游戏环节：捉小鱼游戏。小组分 成两队，如一个苹果队，一个梨 队。先进行捉小鱼游戏，选择并 记录队员。队员分配完成后，两 队队长分别随意选一名队员进行 拔河比赛，输的人就要加入对方 的队伍当中，直到所有人全部归 为一队。然后更换队长，再次游 戏。确保小组中成员都做过队长。社工A8.请小组成员对今天进行的活动进 行总结，谈谈自己的想法。确定 下次活动时间。第五节

10、1 .回顾之前四次活 动，表达感受2 .展望未来，对 自己提出生活目 标1 .回顾之前四次活动的内容，小 组成员围坐在一起，与其它成 员分享活动中的心得体会。2 .在A4纸上写上起点（现在） 第一步、第二步、第三步、 终点（代表目标达到）将纸放 在地上摆好引导组员从起点 到终点起点处问你现在在 哪里？感受如何？你有哪 些资源和优势？有哪些压力 和不足？后面走到每一步问 他感受如何？ 你拥有哪些 资源或能力使你来到这里？ 你是如何获得它们的？（可根 据组员需求增加步数）社工A七.预计中的问题和应变措施预计中的问题应变措施1.小组成员内部出现矛盾用尊重和接纳的方式进行劝解调和2.组员不能长期坚持参

11、加了解情况，积极引导八.招募及宣传方法网上宣传、发放传单、海报九.财政预算收入预算支出项目金额（单位:元）一级项目二级项目单价数量金额 （单位:元）活动经费1200社工补贴4502900志愿者补贴40280海报10220画本1510150宣传页22550总收入：总支出：1200十.评估设计评估方法团过程评估产出评估质素评估团成效评估团目标达成评估 口其他（备注：“过程评估”与“目标达成评估”为必选项）L过程评估：衡量服务过程是否按照原先计划和期望进行，并审视服务使用者是否为目标服务对象。2 .产出评估：衡量提供服务的数量，例如举办活动之数目、提供辅导服务时数等。3 .质素评估：衡量所提供的服务

12、方案能否符合特定的质素标准之数量或百分比或满足质素因子之要求。质素因子 包括：可靠度、保证度、可见度、关怀度和反应度，可依照这些质素因子而制定服务使用者满意度调查问卷，从而 计算他们对服务质素之满意程度百分比。4 .成效评估：指服务方案导致服务受众产生期望的改变或远离那些非理想的改变。5 .目标达成评估：指对所定的方案目标作出衡量，以判断目标达致之程度。为有效衡量有关目标达致与否及其达 成水平，必须为每项方案目标指定其表现指标。督导评语：整体内容和形式的设计相对简单，可以尝试从操作层面将内容变得相对丰富、有趣。填表社工日期项目负责人日期督导签名日期备注：请最迟于小组活动举办前1个月内交予督导审批。