演讲稿：告别熬夜远离亚健康.docx

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1、演讲稿：告别熬夜，远离亚健康尊敬的各位领导，亲爱的各位同事们：大家好！我是*,非常荣幸能够参加本次主题演讲比赛，我 演讲的题目是告别熬夜，远离亚健康。对于现代人来说，熬夜这个词已经变得不再陌生，而 且熬夜的现象也越来越普遍，好多人因为熬夜，身体 也变成亚健康状态，所以是时候拒绝熬夜改变这个情 况了。在告别熬夜之前，我想我们首先应该分析一下熬夜 这种现象如此普遍的原因。首先，随着我们社会的发 展和科技的进步，我们的物质生活变得越来越丰富， 而夜晚也不再像古时候那样漆黑一片，现在好多大城 市的晚上可以说是灯火通明，在这种情况下，我们不 再像古时候那样受光源的拘束，晚上也可以工作或者 娱乐。其次，现

2、在生活压力大，节奏也快，好多时候有很 多任务要在短时间内完成，所以有些情况只能通宵加 点的干活。再加上现在的娱乐生活方式众多，好多人 在白天工作学习，到了晚上才有时间放松，而有的人 就选择了熬夜娱乐游戏。当然，熬夜的原因还有很多， 在这里我就不例举了。虽然表面看起来，熬夜能让我们能干更多的事情， 有更多的时间去娱乐，但实际上熬夜是弊大于利的。 首先，不管是工作、是学习、还是娱乐，当我们熬夜 做一件事情的时候，我们的注意力和精力是肯定会下 降的，在这种情况下，效率也会大大降低。而更重要的是，熬夜对我们的身体健康是有害的， 虽然这种影响可能不是马上能看出来，但是这是一种 长期的慢性的影响，长久下来

3、会对我们的身体健康造 成不可逆的影响。我们可能会出现注意力下降、精神 恍惚等亚健康症状，有些时候甚至会导致严重的疾病。熬夜的弊端这么多，那么我们怎样才能告别熬夜 呢？我觉得首先要从我们的思想上认识熬夜，我们仔 细想一想，熬夜真的是不可避免的吗？首先，如果我 们熬夜干一些无意义的事情，比如说熬夜打游戏、刷 抖音、看电视剧等等，这些都可以其他时间去干；而 当我们真正遇到不可避免的情况时候，也要合理安排 时间，保证了休息才能更好的工作。更重要的是，我们要严于律己，到了睡觉的时间就 排除一切干扰，上床去睡觉。只有这样，我们才有一 个更好的状态去迎接新的一天，我们的身体也才会更 加健康。很多时候，我们明白熬夜的危害，但总是容易沉浸 在手机的世界里难以自拔，甚至为了当下的娱乐熬了 一个又一个的夜，我们也总存在侥幸心理，认为熬夜 也没什么大不了，其实熬夜的真正危害是日积月累的， 等到真的发现往往都是为时已晚。仔细一想，几乎没有什么事儿是必须熬夜才能解决 的，只不过我们总是容易自己给自己宽慰。从现在起， 我们要正确认识熬夜，远离熬夜，保证充足睡眠，还 自己一个健康的身体！谢谢大家，我的演讲完毕！