饭后三鞠躬促消化.docx

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饭后三鞠躬促消化饭后不爱消化主要是因为消化能力减弱，胃动力差，食物积聚在胃底，产生胀气等感觉。饭后不妨练习鞠躬，弯腰的动作能使胃部前倾，促进排空，加速消化。具体做法是每天吃完饭后，不要坐着不动，而应起身活动几下，将身体前倾，弯3次腰，每次尽量达到90度，但动作不要快，要缓慢渐进，每一次保持12分钟。鞠躬后，也不要立刻坐下，可以散步20分钟，边走边揉肚子，能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强消化功能。揉肚子时要五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替进行，以肚皮发红有热感为宜。坚持饭后鞠躬半个月，消化不良就会得到明显改善。需要提醒的是，此法不适合于有胃食管反流病、反流性食管炎的人,有高血压的老人也要谨慎尝试。如果症状一直未能缓解，应及时就医。