如何做到仪态大方.docx
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1、如何做到“仪态大方”仪态举止是一个人的精神状况的反映。姿势是显现一个人心理的尺度,同时又是雅俗的准确标尺。表情、手势也是构成一个人的外在形象的重要内容。因此,青年人要想在社交中赢得主动,就必须重视仪态举止。(1)姿势端庄优雅“坐如钟,站如松,行如风。”这是古人提出的姿势范式。在社会交际中,对姿势的基本要求是:1稳重的坐资。在各种场合,都要力求做到“坐如钟”;即坐得端正、稳重、温文尔雅。这是坐姿的最基本要求。入座时,应轻、缓、稳,动作协调柔和,神志从容自如。人应走到椅子前,转身背对椅子平稳坐下,若离椅子较远,可用右脚酌向后移半步落座。女子入座尤要娴静、文雅,柔美,若穿裙子则应注意收好裙脚。一般应
2、从椅子左边入座起身时也应从椅子左边站立,这是一种礼貌。如要挪动椅子的位置,应当先把椅子移到欲就座处,然后坐下。坐在椅子上移动位置,是有违社交礼仪的。落座后,应双目平视,嘴唇微闭,面带微笑,挺胸收腹,腰部挺起,重心垂直向下,双肩平正放松,上身微向前倾,手自然放在双膝上,双膝要并拢。亦可双脚一脚稍前,一脚后;两臂曲放桌子上或沙发两侧的扶手上,掌心向下。坐椅子时,一般只坐满椅面的三分之二,脊背轻靠椅背。端坐时间过长,可以将身体略为倾斜,头面向主人,双腿交叉,足部重叠,脚尖越下,斜放一侧,双手互叠或互握,放在膝上。若是着西装裙的女子,最好不要交叉两脚,而是并靠两脚,向左或向右一方稍倾斜旋转。起立起,右
3、脚先向后收半步,然后站起。坐时应克服不雅的坐姿,包括半躺半坐、前仰后倾,歪歪斜斜,两腿伸直跷起或双腿过于分开、跷二郎腿并颤腿摇腿、将两手夹在大腿中间或垫在大腿下、用脚勾着椅子腿、脚放在沙发的扶手上等等。不雅的坐姿给人轻浮且缺乏修养的印象,是失礼和不雅之举动。2端正的坐姿在各种场合,都要做到“站如松”,要站得端正、挺拔、优美典雅。这是立姿的最基本要求。站立时,应头正颈直,双眼平视,嘴唇微闭,下腹微收,挺胸直腰,下体自然挺拔,双肩保持水平,两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,双手中指压裤缝,腿膝伸直,脚根并拢,两脚夹张开夹角45,身体重心落在两脚之间。男女的立姿略有不同:男子站立时身体重心放在两脚中间
4、,不要偏左或偏右;双脚与肩同宽而立;手可自然下垂,在体前交叉或后交叉也可以。女子站立时身体重心在两足中间脚弓前端位置,双脚呈“丁”或“八”字站立;手自然下垂或向前后交叉放置。站立后,竖看要有直立感,即以鼻子为中线的人体应大体成直线;横看要有开阔感,即肢体及身段应给人以舒展的感觉;侧看要有垂直感,即从耳与颈相接处至脚的踝骨前侧亦应大体成直一,给人以一种挺、直、高的美感。男女立姿亦应形成不同侧重的形象,男子应站得风毅洒脱,挺拔向上,舒展俊美,精力充沛;女子应站得庄重大方,亲切有礼,秀雅优美,亭亭玉立。站立时应克服不雅的立姿,包括站立时弯腰驼痛、左摇右晃、歪脖、斜腰、曲腿、叉腰、叉腰斜立、身体倚门、
5、靠墙、靠柱、撅臀部等等。不雅的立姿给人以懒惰、轻薄、缺乏力量,不健康的印象,是有损交际形象的。3优雅的走姿在各种场合,都要力求做到“行如风”,即行得正确、优雅、轻盈,有节奏感。这是走姿的最基本要求。行走时,男女的路线有一定区别:男子步履雄健有力,走平行线,展示风健、英武的阳刚之美。女子步履应轻捷,娴雅,步伐略小,走直线,展示出温柔、娇巧的阴柔之美。行走时,应昂首挺胸,收腹直腰,两眼平视,肩平不摇,双臂自然前后摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,行走时脚跟成一条直线。行走时应克服不雅的走姿,包括左摇右晃、重心不稳、弯腰驼背、步履拖踏、内八字脚或外八字脚、背手、插兜、抱肘、叉腰、圾拉着鞋走出嚓嚓声响,
6、等等。不雅的走姿不仅有失风度,也破坏了走姿的平衡对称及和谐一致的感觉。4典雅的蹲姿蹲姿是常用姿势的一种,如长时间静候某人某事,或数人聊天等,一般可用蹲姿。蹲姿的运用要优美,典雅。其基本要求是:一脚在前,一脚在后,两腿靠紧向下蹲,前脚全脚着地,小腿基本垂直于地面,后脚跟提起,脚掌着地,臀部要向下。采取蹲姿时注意不要低头、弯背,更不要弯上身,翘臀部,这种蹲姿是十分不雅的。5文雅的卧姿卧姿在人际交往中用得不多,一般在非正式场合用。卧姿也要讲究文雅。一般而言,即使是非正式场合,只要有外人在场。就应尽量避免躺卧的姿势,更不可四仰八叉地仰躺。在长辈面前,如果不是健康状况不佳,应尽可能采取坐姿。如果有女士出
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