2023年《做自己的心理医生》读后感.docx

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1、（做自己的心理医生）读后感随着当今的科技和经济的不断开展，如今的社会已经不是一个紧衣缩食的年代，而是一个适者生存的年代,奋斗成了现代人的专有名词，与此用时，压力和各种心理疾病隐患也潜移默化的埋藏在人们心中。人们越来越认识到心理健康对个人成长、家庭稳定、社会和谐的重要性。认识到健康的心理，甚至比健康的身体更重要。我们内心的平静和我们生活所得到的愉快，并不在于我们在哪里、我们有什么，或者我们是什么人，而在于我们的心境如何。作者苏珊怀特博士毕业于美国康奈尔大学，她是美国的一位著名的心理咨询专家。她一直专注于治病救人，旅游过很多地方，同时举办研讨会。其它，她还出版了三本专著。在俄亥俄州的12年间，怀特

2、博士主持一个给别人出主意的专栏，名为（请问苏医生），还主持了一个同名的播送节目。1999年，她出现在电视节目“周末交流”中，现场演示心理速效医治恐惧症。她的这本名为（做自己的心理医生）的著作是关于心理速效医治方法的，书中介绍了心理速效医治方法的，书中介绍了心理病人自我医治的指南，以及其他专家和同行的心理医治或实验方案。怀特博士期望，人们将能够识别阻碍人体能量和更新的毛病所在，能够利用本书中阅读的心理医治步骤来排除过去的、现在的和将来的心理问题，以此到达一个精神健康的良好状态。从翻开（做自己的心理医生）这本书开始，就被这本书惊艳到了，里面的每个章节都是满满的干货，看完后更是满满的能量，如果是那些

3、状态不是很好的人来看这本书，信任也能有治愈的效果，因为很多的细节和很多的点，都是生活中我们常常会碰到和纠结的点，而此书不但有干货，还有一些案例，而我们通过这些案例，也能更清楚地了解自己的缺乏在哪，也能通过这样的方法来改变和提升自己。在一个章节中，讲得最多的是攀比，说实话，对于“攀比这个词，别说别人身上会有，连我自己身上也会有，只是或多或少而已，我身上出现的是少量的，所以对自身、对亲人朋友来说，影响是不大的，也不会损害到别人，就是对自己会有些苛刻和严厉。一直以来，我都觉得自己不够优秀，就像是掉落在凡间的一粒尘土一样，暗淡无光。在我的身边有很多朋友都很优秀，所以有时候自己也会因此而感到有些微的自卑

4、，而在这样的自卑心理累积下，就产生了小小的攀比心理，时常会看别人是怎么样，拿别人的优点和自己的缺乏比，所以有时自己也会感到有压力，也会感到很无助和无措。虽然了解无法做到别人那样，但有时看到自己的缺乏和不够优秀，也会挺难过和焦虑的，觉得如果换一种环境或情况，换一种情形，自己是不是就能够改变，也能够变得更好，能够像身边那些优秀的伙伴一样，闪闪发光，闪闪发亮，闪耀而明媚。这是我眼中的自己，不够优秀，不够漂亮，也不够自信。但是同样的我，在别人的眼中，说法又是不同的，在他们的眼中和心中，我是优秀和美好的，而这样的我也是别人眼中的典范和向往，但是对我自己来说，我看别人又是比我更优秀，我又觉得别人是我的典范

5、和向往，也许这就是我鞭策自己的动力，也是不断提升自己、改变自己的原始原因吧，同样我也觉得这是一种自我攀比。这半年多以来，我一直在向内探寻自己，也在学着让自己放下，不再纠结关注在别人身上，就做自己，可慢可快，简单点，愉快点，也通过别人来照见自己，改变自己，让自己能够活得更通透，更简单、更纯粹。正如那句话所说：静下心来独立思考，不被外界的杂音所干扰，不被他人打乱自己的节奏，生活就会有条不紊，内心就会安定自然。对于教师而言，心理健康至关重要。要让学生具有良好的心理素养，首先教师要有良好的心理素养，要提高学生的心理健康水平，首先教师要有较高的心理健康水平。然而，心理研究调查却说明教师是个心理健康简单受

6、损的群体。社会心理学的研究说明，但凡对他人高度负责的角色，都要经受相当多的内心冲突与不安。我们的工作除了脑力劳动强度较高外，还要对社会对家长、对年轻一代的成长高度负责。教师每天都要接触带有情绪色彩的活动，工作和生活上的压力远高于一般社会群体，使得我们的心理健康受损的概率比其他群体更大。如果长期面对高水平的压力又不特长自我调节，就会产生职业倦怠，表现为感情、态度和行为上的衰蝎状态。其典型病症是工作中意度降低、工作热情丧失以及感情的疏离和冷漠，是心理健康严峻受损的表现。那么，如何能做一个幸福教师呢？作为教师，健康的心理对自己、对学校、对学生、对他人都有着不可抹灭的作用。教师心理不健康就不能正确理解

7、学生的行为,更无法巧妙地处理学生问题，轻则影响师生关系，重则可能损害学生好自身的心理调节及保健工作，了解自我,辩证地看待自己的优缺点；学习心理卫生知识和心理健康知识，心灵。掌握心理调节方法，学会缓解压力，改善不良人格，提高心理承受能力；保持心态平衡；特长选择不同的角度思考问题，处理问题，只有这样才能以积极健康的工作热情投入到教学活动中去。困难人人都会遇见，当我们遇到困难时应该选择积极的态度，用心去找问题的根源，然后果断的采取各种措施加以解决，而不至于发疯似的在小圈子里打转，像一艘在大海中迷失方向的小船。一个人如果能在面对困难的时候，在衣襟上插着花，昂首阔步地向前走，那么他永远不会成为失败者。思想的运用和思想本身，就能把地狱变成天堂，把天堂变成地狱。人生最大的挑战就是挑战自己，生命中其他敌人都简单战胜，唯单独己是最难战胜的。自己把自己说说服了，是一种理智的胜利；自己被自己感激了，是一种心灵的升华，自己把自己制服了，是一种人生的成熟。试着向上看，灯光总是那么明媚！