最新田径社团简案.docx

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1、课程名称:教师:陈附件二：一学期结束上交内容与实施（以一学期计算，约16-20课时,含报名选拔和期末的评价）课时主要内容实施的简要流程1社团第一节1、制定规章制度2、提出要求3、慢跑4圈4、准备活动、拉升2素质练习1、慢跑4圈2、准备活动、拉升3、行进间练习：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、加速跑4、髓关节练习：绕栏架5、加速跑6、放松、拉伸3速度练习1、慢跑4圈2、准备活动、拉升3、行进间练习：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、车轮跑4、100米、50米、30米5、放松、拉伸4耐力训练1、慢跑4圈2、准备活动、拉升3、行进间练习：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、车轮

2、跑、侧身跑4、耐力跑：10分钟5、放松、拉伸5素质练习1、慢跑4圈2、准备活动、拉升3、行进间练习：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、车轮跑、侧身跑、加速跑4、跑格子、绕栏架5、放松、拉伸6速度练习1、慢跑4圈2、准备活动、拉升3、行进间练习：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、车轮跑、侧身跑、加速跑4、绳梯高抬腿、跑格子5、100米、50米、30米6、放松、拉伸7间歇训练1、慢跑4圈2、准备活动、拉升3、行进间练习：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、车轮跑、侧身跑、加速跑4、200米快、200米慢*5组200米快、200米慢*4组5、放松、拉伸8耐力训练1、慢跑4

3、圈2、准备活动、拉升3、行进间练习：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、车轮跑、侧身跑、加速跑4、耐力跑：10圈，8圈5、放松、拉伸9速度练习1、慢跑4圈2、准备活动、拉升3、行进间练习：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、车轮跑、侧身跑、加速跑4、绳梯高抬腿、跑格子5、200米、IOO米、50米6、放松、拉伸10素质练习1、慢跑4圈2、准备活动、拉升3、行进间练习：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、车轮跑、侧身跑、加速跑4、跑格子、绕栏架、跑绳练习5、放松、拉伸11速度练习1、慢跑4圈2、准备活动、拉升3、行进间练习：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、车轮

4、跑、侧身跑、加速跑4、绳梯高抬腿、跑格子5、100米、50米、30米6、放松、拉伸12速度练习1、慢跑4圈2、准备活动、拉升3、行进间练习：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、车轮跑、侧身跑、加速跑4、绳梯高抬腿、跑格子5、100米、50米、30米6、放松、拉伸13耐力训练1、慢跑4圈2、准备活动、拉升3、行进间练习：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、车轮跑、侧身跑、加速跑4、耐力跑：10圈，8圈5、放松、拉伸14速度练习1、慢跑4圈2、准备活动、拉升3、行进间练习：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、车轮跑、侧身跑、加速跑4、绳梯高抬腿、跑格子5、200米、IoO米、50米6、放松、拉伸15素质练习1、慢跑4圈2、准备活动、拉升3、行进间练习：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、车轮跑、侧身跑、加速跑4、跑格子、绕栏架、跑绳练习5、放松、拉伸16期末评价1、评选优秀学员2、总结一学期社团情况171819社团活动小结课程亮点与成绩郸州区田径比赛三等奖2023宁波市传统学校田径比赛男子800米第三名2023宁波市传统学校田径比赛女子标枪第四名2023宁波市传统学校田径比赛男子方飞博第四名2023宁波市传统学校田径比赛女子800米第六名2023宁波市传统学校田径比赛男子400米第二名2023宁波市传统学校田径比赛女子跳高第四名对课程的建议