24式太极拳教案8周.docx
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1、第一周:课的部分时间课的内容组织及教法准备部分15分钟集合,清点人数,检查服装,教师简单说明本课内容。布置见习生任务。准备活动:1,慢跑2,徒手操练习队形:X学生XOf教师基本部分55分钟学习太极拳:1,起势要点:头颈正直,两肩下沉,两肘松垂,手指自然微屈,两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。2,左右野马分鬃要点:上体不可前俯后仰,两臂分开要保持弧形。做弓步时,迈出的脚先是脚跟着地,然后脚掌慢慢踏实,脚尖向前,膝盖不要超过脚尖;后腿自然伸直;前后脚的脚跟要分在中轴线两侧,它们的横向距离应该保持在10-30厘米。3,白鹤亮翅要点:身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致。4,左右搂膝拗步要点:
2、推掌时要沉肩垂肘、坐腕舒掌,同时须与松腰、弓腿上下协调一致。队形:X一学生XXXXXXXO教师1,介绍太极拳的拳、掌、勾,及一些步法。3,教师先讲解并示范太极拳15动作。12遍。4,边讲解边带领学生练习34遍。5,学生自己练习34遍;6,教师口令学生练习23遍,并纠正错误。结束部分5分钟集合,教师简单总结。放松。队形:XX学生XO一教师第二周:课的部分时间课的内容组织及教法准备部分15分钟集合,清点人数,检查服装,教师简单说明本课内容。布置见习生任务。准备活动:7,慢跑8,徒手操练习队形:XXXO一教师学生基本部分55分钟一,复习太极拳14动作。二,学习太极拳58动作。9,手挥琵琶要点:身体重
3、心后移和左手上起、右手回收要协调一致。10, 左右倒卷肱要点:前推的手不要伸直,后撤的手也不可直向回抽,随转体仍走弧线。退步时,脚掌先着地,再慢慢全脚踏实,同时,前脚随转体以脚掌为轴扭正。11, 左揽雀尾要点:棚出时,两臂前后均保持弧形。下捋时,上体步可前倾。向前挤时,上体要正直。12, 右揽雀尾要点:同7。三,身体素质练习,变速跑两圈。队形:XX学生XO一教师1,复习前4个动作。23遍。2,教师先讲解并示范太极拳58个动作。3,边讲解边带领学生练习34遍。4,学生自己练习34遍;5,教师口令学生练习2一3遍,并纠正错误。三,分三组,教师指挥一组一组的跑。结束部分5分钟集合,教师简单总结。放松
4、。队形:XXO一教师学生第三周:课的部分时间课的内容组织及教法准备部分15分钟集合,清点人数,检查服装。教师简单说明本课内容。布置见习生任务。准备活动:1,做游戏:贴膏药2,徒手操练习队形:XX学生XO一教师基本部分55分钟一,复习太极拳18个动作二,学习太极拳9-11动作9,单鞭要点:完成式时,右臂肘部稍下垂,左肘与左膝上下相对,两肩下沉。10,云手要点:两臂随腰的转动而运转,要自然圆活,速度要缓慢均匀。下肢移动时,身体重心要稳,两脚掌先着地再踏实,脚尖向z.刖。I1单鞭要点:同9。队形:X学生XO一教师1,复习前8个动作。23遍。2,教师先讲解并示范太极拳911个动作。3,解边带领学生练习
5、34遍。4,自己练习34遍;5,口令学生练习23遍,并纠正错误。三,跑步练习;弯道快速跑3组。三,在教师的指挥下,同学1个接1个依次跑。结束部分5分钟集合,教师简单总结。放松队形:XX学生XO一教师第四周:课的部分时间课的内容组织及教法准备部分15分钟集合,清点人数,检查服装,教师简单说明本课内容。布置见习生任务。准备活动:6,做游戏:网鱼2,徒手操练习队形:XXXXXXXXXO一教师学生基本部分55分钟一,复习太极拳111动作二,学习太极拳1215动作12,高探马要点:跟步移换重心时,身体不要有起伏。13,右蹬脚要点:身体要稳定,不要前府后仰,蹬脚时,左腿微屈,分手和蹬脚要协调一致。蹬脚方向
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