2023年瑜伽教练技能及理论知识试题附含答案.docx
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1、2023年瑜伽教练技能及理论知识试题(附含答案)一、选择题1.瑜伽的含义是什么?A.集中思想的冥想B.增强身体柔韧性和稳定性C.意识的统一和个人灵性的发展D ,心理或情感的治疗正确答案:C2 .在瑜伽中,身体姿势被称为什么?A. PranayamaB. AsanaC. MantraD. Dhyana正确答案:B3 .三角式(TrikonaSana)有哪些好处?如何执行?A.促进消化系统的健康。将左腿向外旋转,并抬起右臂。B.提高肺部功能和心血管健康。保持站立姿势,向左侧弯 曲上半身并向下伸直右手。C.增强核心力量和下肢肌肉。打开双腿,向左侧弯曲上半 身并向下伸直左手。D.改善平衡和调整身体。将
2、左脚放在右内侧大腿上,向上 推挺右臂。正确答案:C,执行方法:打开双腿,将左脚朝左旋转90度, 右脚稍微向内旋转。双臂平直伸展,同时向左弯曲上半身, 尽量触碰左脚腕或地面,保持几个呼吸后换边。4.瑜伽有哪些基本原则?A.动静结合,姿势和呼吸配合B.姿势保持时间越久越好C.模仿动物和自然界的运动D.气功和大量锻炼正确答案:A5.瑜伽修行的目标是什么?A.增加肌肉质量和力量B.提高灵活性和平衡C.促进心理健康和精神成长D.减少体重和脂肪正确答案:C6 .瑜伽呼吸法中,深呼吸和缩气有什么不同?A.深呼吸可以减轻压力,而缩气可以增加能量B.深呼吸可以增加肺活量,而缩气可以提高呼吸控制能力C.深呼吸可以
3、放松身体,而缩气可以刺激神经系统D.深呼吸可以提高注意力,而缩气可以增强免疫力正确答案:C7 .颈椎痛是现代人常见的问题之一,以下哪个姿势可以缓 解颈椎疼痛?A.布莲德阿斯丹加式(Bharadvajasana)8 .顶骨式(ShirShaSana)C.骆驼式(UStraSana)D. 猫牛式 (Marjaryasana/BitiIasana)正确答案:D8 .瑜伽修行中“Savasana”指的是什么?A.脊柱旋转式B.大休息式C.半月式D.鱼式正确答案:B9 .下面哪个姿势不适合怀孕的女性?A. 鸽子式 (Eka Pada Rajakapotasana)B.船式(Navasana)C.坐姿前弯
4、式(Paschimottanasana)D. 山式 (Tadasana)正确答案:A10.以下哪种呼吸法可以帮助缓解焦虑和压力?A.蜂鸣呼吸法(Bhramari Pranayama)B.管制呼吸法(Kapalabhati Pranayama)C.大呼吸法(Ujjayi Pranayama)D.火蛇呼吸法(SitaIi Pranayama)正确答案:A11.瑜伽修行中,Ustrasana”指的是什么?A.骆驼式B.三角式C.旋风式D.坐姿前弯式正确答案:A12 .瑜伽中的“Chakra”是指什么?A.肌肉B.脊椎C.气场D.呼吸正确答案:C13 .在瑜伽中,什么动作可以缓解腰痛?A. 下犬式(A
5、dho Mukha Svanasana)B.鱼式(Matsyasana)C.犁式(Halasana)D. 槌击式 (Supta Pawanmuktasana)正确答案:B14 .瑜伽有助于哪些方面的健康?A.心理健康和身体健康B.精神健康和社交健康C.身体健康和职业成功D.财务健康和家庭幸福正确答案:A15 .瑜伽的Namaste”通常表示什么?A.祈祷和感恩B .问候和相互尊重C.正念和专注D.内心平静和自我控制正确答案:B16 .下列哪一种瑜伽姿势可以帮助缓解头痛?A.仰卧脊柱扭转式(Supta Matsyendrasana)B.狗式(Adho Mukha Svanasana)C.蝴蝶式(
6、Baddha Konasana)D.站立前弯式(Uttanasana)正确答案:A17.瑜伽修行中,Pranayama”指的是什么?A.呼吸控制B.动作流畅C.焦点集中D.冥想修行正确答案:A18.在瑜伽中,什么姿势可以帮助缓解便秘?A.颠倒式(Viparita Karani)B.船式(Navasana)C. 山式 (Tadasana)D.线香式(Dandasana)正确答案:A19 .瑜伽修行中,冥想的目标是什么?A.提高警觉性和注意力B.培养心灵平静和内在沉默C.控制身体的自动反应D.增加创造力和想象力正确答案:B20 .瑜伽的“0m”是什么意思?A.完美B.谷穗C.爱D.宇宙正确答案:D
7、21 .瑜伽中的“Mudra指的是什么?A.姿势B.呼吸法C.手势D.冥想方法正确答案:C22 .在瑜伽中,什么姿势可以帮助缓解焦虑和压力?A.船式(Navasana)B. 犬式 (Uttana Shishosana)C.鱼式(Matsyasana)D.死尸式(Savasana)正确答案:D23 .下面哪个瑜伽姿势不适合血压偏低的人练习?A.伸展犬式(UrdhVa Mukha Svanasana)B.树式(VrikShaSana)C.悬垂式(Tadasana)D.仰卧手到脚式(Supta Padangusthasana)正确答案:D24 .瑜伽修行中,Ashtanga”指的是什么?A.八肢瑜伽
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