课后体育作业设计.docx

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1、课后体育作业设计课后体育作业名称复习体前变向换手运球及体能练习班级人数总人（男女）学情分析六年级的学生具备一定的自主意识，能够在一定程度上才业，但也有些畏难情绪，所以在作业的布置上不宜过多，加作业的趣味性和可完成度。虫立完成老师布置的作权难度较大，要适当的增锻炼目标发展学生的身体机能，提升心肺耐力和身体协调性复习课上所学内容，将体前变向换手运球进一步掌握，达到熟练应用的地步容析内解体能练习包括腰腹力量训练、跳跃练习，具体内容有俄罗斯转体、开合跳技术练习内容以熟悉球性练习，原地体前变向换手运球以及行进间体前变向换手运球为主。意项注事充分热身着装轻便运动后放松场地器材设备篮球练习流程练习内容策略指

2、导内容安排与运动量练习评价次数、组数、时间预计运动负荷备分准部慢速高抬腿热身保持匀速，速度不用太快，大腿抬起来50个一组3组3分钟中左右开立交替摸脚左右开立，与肩同宽，俯身，右手摸左脚，左手摸右脚50个一组23分钟小本分基部开合跳一拍双脚跳起左右开立，第二拍并拢手臂放下，依次练习50个一组3组5分钟中仰卧起坐两腿并拢弯曲，需有人辅助压脚30个一组2组3分钟中俯卧撑俯卧，两手与肩同宽，双脚并拢，身体平直15个一组2组3分钟中原地体前变向运球两脚左右开立，做体前换手练习，按拍球的侧上方50个一组3组5分钟中行进间体前变向过障碍物放置若干个标志桶，练习体前变向换手运球，要求重心点，变向快，力口速快10个标志桶一组10组10分钟大结束部分拉伸放松颈部拉伸，三头肌拉伸，胸腹拉伸，腿部肌肉拉伸，小腿肌肉拉伸合理膳食指导中餐丰盛吃饱，晚餐不宜过饱，多食碳水化合物，多吃禽蛋肉类以及豆制品等富含蛋白质的食物，饮用适量牛奶，保证充足睡眠，注意休息。设计教师签名: