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1、改变想法,改变心情一一情绪ABC象山职业高级中学吴洁【课题】改变想法,改变心情【课时】1课时【活动理念】职高一年级的学生正处与情绪波动剧烈的阶段,他们充满青春的热情和向往,但有时会产生盲目狂热和急躁以及不计后果的冲动,易受伤害,由于认知水平、情绪经验有限,学生常常会处于莫名的迷惘、困惑、烦躁与矛盾中,从而产生不良的消极的情绪反应。美国心理学家艾利斯经过长期的研究发现,人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起的,而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。情绪ABC理论中:A表示诱发性事件,B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念,即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪。【
2、活动目标】认知目标:了解积极情绪与消极情绪对人的影响,理解情绪ABC理论的基本原理。能力目标:学会换个角度看问题,从而消除情绪。情感目标:体验快乐的情绪,培养健康、积极、乐观的精神。【教学重点】理解情绪ABC理论的基本原理,学会换个角度看问题,从而消除情绪。【教学难点】将ABC理论真正运用到生活中。【活动准备】1、学生12人一组U型排列。2、学生排练我演你猜【教学平台与资源】多媒体教室,课件,彩色纸【教学方法】小组互动讨论法、活动体验法、多媒体教学法、角色扮演法【活动过程】课前播放歌曲向快乐出发一、角色扮演:我演你猜.规则:1A.B.CD四个字母,每个字母对应着一个非常戏剧化的情景。2.两位同
3、学上台表演,台下同学猜一猜她们身上发生了什么事情?情景:A.买彩票,中了500万。喜B.与他人相撞,发生争执怒C.公交车上,钱包被偷了哀D.回家路上,遭遇抢劫惧师:大家可以看到,每个人有很多的情绪表现,这些情绪可以概括为4种基本情绪:喜怒哀惧。二、智慧平台师:同时,在心理学上,把这四种基本情绪又可以分为两种情绪:积极情绪,消极情绪。所以,情绪是把双刃剑,它可能对我们产生积极的影响,也可能毁产生消极的影响。喜:对心脏有维护和修复功能。怒:实验一一美国生理学家艾尔马的实验研究:将人在不同情绪状态下呼出气体收集在玻璃试管中,冷却后变成水发现:在心平气和状态下呼出的气体冷却后,水是澄清透明的。在悲伤状
4、态下呼出的气体冷却成水后,水中有白色沉淀。在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到小白鼠身上,几分钟后小白鼠死亡。由此认为人在生气时的生理反应非常剧烈,同时会分泌出许多有毒性的物质。哀:哀大伤肺。惧:惧影响肾功能。三、情绪ABC1双关图师:换个角度看问题,会有不同的结果。2.情景暑假炎热的一天,甲、乙、丙三人相约去游泳馆游泳。甲:万一淹死怎么办?乙:都是人,好像澡堂,游什么泳嘛!丙:好凉快,好好玩!事件想法情绪甲乙丙师:心理学家告诉我们,同一件事情,会有不同的想法,而不同的想法,会引起不同点的想法,会引起不同的情绪反应。美国心理学家艾利斯经过长期的研究发现,人的情绪不是由某一诱发性事
5、件的本身所引起的,而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。这就是ABC理论。A是表示诱发性事件B是指个人对这一事件的想法;C是指个人情绪反应。AfBfC(事件)(看法)(情绪反应)从中我们可以很清楚地看到,人们的心理困惑不是由发生的事件造成,而是由于自己的不适当想法所致。因此,要改变自己的困惑处境,首先要改变自己的不适当的想法。四.我的情绪我做主师:那学习了情绪ABC的理论之后,我们能不能将理论应用于实践呢?现在我们实际操练一下。规则:I.各小组完成一下表格,BI为理性想法,C1积极情绪,B2为非理性想法,C2为积极情绪。2.时间为3分钟。事件想法情绪1.与朋友约好做某事,却被放鸽子了。B1C1B2C22.好朋友不把作业借给我抄。B1C1B2C23.在拥挤的公车上,被人踩了脚。B1C1B2C24.上课时,体育老师突然说要800米考试。B1C1B2C2五.教师赠语师:没有人能说,自己的生活中没有一点痛苦而只有快乐,但是却有人能始终对人生持乐观和赞美的心情。在这一过程中,我们都会遇到酸甜苦辣,衷心地希望同学们能将今天所学的知识运用到生活中,调节好自己的情绪,每天都能拥有好心情!