《共情力》读书分享.docx

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1、共情力读书分享我们每个人或多或少都承受着压力，我们利用各种方法来缓解压力带给我们的负面情绪，但您有没有想过，处理压力带给我们的痛苦值得，还是我们寻找到压力的根源找到更合适的方法将压力转化为美好的事物更值得呢？我相信您一定会选择后者。我们跑步、我们暴饮暴食、我们激动、我们发泄这样一定能缓解压力吗？不一定、可能您只是在转移注意力，在逃避，并没有正视压力的本身。寻找到压力的本源，我们才能有效的解决压力带来的痛苦，这本书就是教我们如何利用共情力来缓解压力或者是提前避免压力的诞生，这本书我最喜欢的一句话就是“当我们停下脚步，用共情方法不带预想偏见地观察他人，我们就开始明白怎样做才能使别人获得安全感，感到

2、被理解。这样我们就为一场坦诚互惠的交流奠定了基础。”是的，我们在面对人或事物的时候总是会先入为主的有预设的对结果有所期待，这样的方式往往不会给我们接下来的判断给予正确的引导，我们需要用中立的客观的态度去观察周围的人和事物,当你看到一块石头先不要把他当做石头，仔细去观察它，观察他的形状、颜色、以及它身上的纹路；仔细去感受它，感受它的重量、温度、以及坚硬程度，你会发现它是独一无二的存在。共情力是我们每个人与生俱来的一种能力，我们每个人都能使用这种力量，当你能够熟练的使用这种力量的时候，你将会受益无穷，当你能够清晰的感受到别人带给你这种力量的时候，你会觉得你的压力其实都是自编的假象罢了。这本书也将教

3、会你如何强大这种力量，如何感受到周围人带给你温暖。交流思想、沟通情感是我们人类这种群居动物独有的技能，进行有效的交互便是奉献和体会共情力重要的前提，对于这一切我们首先要做的就是学会倾听，学会认真的“倾”听，学会做一名合格的听众，去思考去交流、去进行有效的交流。再有就是需要不断地去学习和思考，提升自己的认知能力，这样才能消除偏见，才能有能力去理解和帮助到他人。控制好自己的情绪也是解决压力的前提之一，每个人的性格不同、经历不同、对待每件事情的态度就会有所不同。恐惧是激增我们压力的最大“敌人”，我们往往会因为没有达成什么样的成果而郁郁寡欢，我们往往会因为自己可能没有给别人带来期许与回报而坐立难安，其

4、实这都是自己给自己带来的痛苦，当你的事情做的问心无愧时你将不必为之难过；愤怒也会对我们的善良产生很大的阻碍，当人们愤怒时，他们会对 解决冲突的抉择 产生“快速”和“过于简单化”的认知偏移，研究表明人们在愤怒的时候我们产生的记忆会更加清晰，这样我们就无法轻易抹除的痛苦的记忆，这类记忆便随着我们一起“成长” 了。当人们成年后几乎所有痛苦的眼泪都源于委屈，我们时常会被误解，跟伙伴的每一个不满，与爱人的每一次争执，对孩子的每一声训斥，都是由不同程度的误解造成的。在我们不想被他人误解时，我们同样也要怀抱一颗原谅的心对待这个世界，你的原谅不是真正的原谅，而是给每一个误解一个缓冲的机会，当我们的情绪缓和后，来一次敞开心扉的交谈，化解掉你内心所有的埋怨与不甘，这才是我们所想要的。熟练地运用共情力进行及时而有效的沟通与他人产生共鸣，缓解你我之间的压力，我们才能散发出更多的爱。