形体训练 试题及答案 共3套.docx

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1、什么是形体?二、形体美主要体现在哪几个方面三、什么是形体训练？四、形体训练有哪些特点？五、形体训练有哪些作用？六、形体训练的基本内容是什么？七、人体形态美的标准从哪几个方面来衡量？八、体形美的基本要素是什么？九、姿态美的基本形式主要反映在哪几个方面?十、形为美的基本要求是什么？十一、形体基本素质主要包括哪几点？十二、五种基本的牵伸技术是什么？十三、形体测量的主要内容有哪些?十四、十四、身高、体重、胸围的意义分别是什么？十五、根据形体测量公式（坐高/身高）XlOO,其值分别在多少为短躯 干型和长躯干型？十六、女子最佳健康状况和最佳体力状况的体脂百分比是多少？十七、请根据身高与体重关系指数的计算方

2、法，评定你自己的形体类 型。十八、确定形体训练内容的原则是什么？十九、在形体训练的自我保证体系中，根据锻炼时的心率如何确定你的 运动负荷。身指标区） 二十、请根据自身的状况，为自己制定一份为期半年的形体训练计划。形体训练理论题库答案一、形体是指人体结构的外在表现。二、形体美主要体现在三个方面：1、骨骼。2、肌肉。3肤色。三、形体练是以科学理论为基础的，通过徒手或利用各种器械，运用专 门的动作方式和方法，以改变人的形体的原始状态，提高灵活性，增强 可塑性为目的的形体素质基本练习，同时也是提高人的形体表现力为目 的的形体技巧训练。四、形体训练有如下特点：1、群众性。2、针对性。3、多样性。4灵活性

3、。5、艺术性。五、形体训练的作用是：1、塑造体型体态。2、提高健康水平3、发展审美能力4、舒缓心理压力5、增强社会适应六、形体训练的基本内容是：1、基本姿态练习。2、基本素质练习。3、基本形态控制练习。七、人体形态美的标准从三个方面来衡量：1、体型美。2、姿态美。3、行为美八、体形美的基本要素是：均衡、对称、对比、曲线。九、姿态美的 基本形式主要反映在站、行、跑、坐、卧这五个方面。十、行为美的要求主要体现在两个方面：1、一个人的举止风度与个人气质相一致，通过言行更好地突出个性特点和与众不同的风度，做到既不夸张也不做作，而是恰到好处。比如举止大方端正，自然 豁达，不卑不亢，热情而不轻浮，勇敢而不

4、鲁莽，豪爽而不粗俗，聪明 而不油滑，自尊而不自大，谦虚而不虚伪等。2、与道德意义的联系人的行为符合社会规范，做到礼貌待人、敬老爱幼、同情病残、讲究卫 生，爱护自然，诚实守信，勤俭自强，真实善良，自尊自爱，自立自 强，敬业乐业等。十一、形体基本素质主要包括力量、柔韧、协调、控制、灵敏、耐力。十二、五种基本的牵伸技术是：1、静力性牵伸。2、冲击性和动力性牵伸。3、被动牵伸4、主动牵伸5、辅助牵伸十三、形体测量的主要内容是：身高、体重、胸围、臀围、腰围、臂 围、腿围、脂肪厚度。十四、身高反映人体骨骼的发育程度。体重是反映人体发育状态的重 要整体性指标。胸围是人体厚度和宽度最有代表性的测量值，扩展胸

5、围与肺活量有关。十五、根据形体测量公式（坐高/身高）100,其值在52以下为短躯干 型，其值在54以上为长躯干型。十六、女子最佳健康状况的体脂百分比18%-30%o女子最佳体力状况的体脂百分比16%-25%o十七、参考：指数=身高（Cm）-100+体重（kg）女子标准指数为35,若指数大于15,则身体过于细长，肌肉无力； 若指数小于1,则身体过于肥胖。十八、确定形体训练内容的原则是：1、全面锻炼身体的原则2、适宜负荷，循序渐进的原则3、培养良好形态的原则4、科学的针对性原则5、内容的多样性原则6、理论指导和实践相结合的原则十九、参考：对没有训练基础的人：220次/分-年龄=最高极限心率对有训练

6、基础的人：220次/分一年龄/2=最高极限心率健身的适宜心率范围：最大心率X (65%-85%)(美国健身研究会推荐的健身指标区)最 大心率义(60%-75%)(美国人心脏学会推荐的健身指标区)最大心率X (60%-75%)(美国运动医学院推荐的健身指标区)二十、注：答案因人而异。形体训练题库21、 形体是 的外在表现，它是一门艺术。A：人体线条B：人体外形C：人体结构2、 人体只有在四肢、躯干、头部及五官的合理配合下才能显示出姿态优美、体型匀称的A：协调美B：整体美C：均衡美3、 形体美主要体现在三个方面：骨骼、肌肉、oA：关节B：线条C：肤色4、 形体训练是以人体科学理论为基础的，通过徒手

7、或手持轻器械，运用专门的动作方式 和方法，以改变人的形体的原始状态，提高灵活性，增强可塑性为目的的。同时 也是提高人的形体表现力为目的的形体技巧训练。A：形体姿态练习 B：形体素质练习 C：形体控制练习5、 形体训练的基本内容包括：基本姿态练习、基本素质练习、oA：基本形态控制练习B：基本形体技巧练习C：基本形体表现练习6、 形体训练的特点有：群众性、针对性、多样性、灵活性、A：优美性B：艺术性C：专业性7、 不同的运动方式对人的体型的影响是不同的，的肌肉健壮饱满且围度较大。A：短跑运动员B：中长跑运动员C：长跑运动员8、 人的基本姿态是指站、坐、行、oA：跑B：跳C：卧9、 一个人的 具有较

8、强的可塑性，也具有一定的稳定性，通过一定的努力，可以得到良好的改变。A：体型B：相貌C：姿态10、人体体型美所包含的基本要素为均衡、对称、对比、oA：曲线B：协调C：比例IK人体上、下身的比例一般为,符合人正常发育规律的特点。A： 4： 7B： 5： 8C： 4： 612、人体的对称是 对称。A：上下B：前后C：左右 13、人的形体要注意几个重要的对比，除了躯干与四肢、关节与肌肉的对比外，还有的对比。A：上肢与下肢B：身高与体重C：肌肉与脂肪14、人体形态曲线美的第一个含义是流畅、鲜明、,第二个含义是线条起伏对比恰 到好处A：丰富B：简洁C：多变15、人体形态美的标准是体型美、姿态美、oA：线

9、条美B：行为美C：健康美 16、人的外在美，除了人体本身的静态美外，还表现在运动中的动态美，就是人 体静态美和动态美的结合。A：姿态美B：体形美C：动作美17、行为美与姿态美既有联系，又有区别，行为美既包括了一个人的举止风度的美，更侧 重于与相联系。A：端庄B：聪慧C：善良18、经过多年的研究和在健身房对上万名学员的测定，有关专家初步建立了健康体型评分 标准，即身高、体重、OA：胸围和腰围B：胸围和臀围C：腰围和臀围19、是人体厚度和宽度最有代表性的测量值。A：体重B：腰围C：胸围20、一名160CnI的女孩，其健美标准体重应该是左右。A： 45kgB： 47kgC： 50kg21、站立是人最

10、基本的姿势，是一种静态的美，对 于 女士来说，其脚的位置呈 是不对的。A：并立B：小八字C：开立22、女性标准坐姿是轻轻入座，坐下后身体不能超过椅子的A： 1/3B： 1/2C： 2/323、正确的蹲姿是一脚在前，一脚在后，两腿向下蹲，前脚全着地，小腿基本垂直于地面，脚跟提起，脚掌着地，臀部 oA：向下B：向后C：向上24、在芭蕾基训中，一臂保持弧形上举，一臂保持弧线前举，是 手。A：四位B：五位C：六位25、形体训练多是 活动和控制能力的练习。A：静力性B：自然性C：动力性 26、形体训练素质概括为力量、柔韧性、控制能力、人体的协调性、灵活性和耐力，最重 要的是,它们的好坏涉及到形体的控制力

11、和表现力。A：柔韧和力量B：柔韧和耐力C：力量和耐力27、身体姿势检查包括直立姿势检查、脊柱形状检查和 oA：围度检查B：上下身比例检查 C：腿形检查28、在做脊柱形状检查时，从背面看，脊柱应当是笔直的；从侧面看，脊柱呈生理弯曲A：三个B：四个C：五个 29、在做脊柱前后弯曲检查时，如果胸段后变稳度加大，似驼峰，腰弯小于23Cnb可以 判断是。A：驼背B：直背C：鞍背30、 根据公式：（坐高/身高）100,其值越大，说明躯干相对较长，值越小，说明躯 干相对较短。从人体美的角度，躯干较下肢短是比较理想的，一般而言，其值在 以下为短躯干型。A： 50B： 51C： 52 31、对于女子而言，最佳健

12、康状况的体脂百分比是 oA： 16%25%B： 10%25%C： 18%30%32、对于女子而言，最佳体力状态的体脂百分比是 oA： 12%18%B： 16%25%C： 18%30%33、力量素质与肌肉的发育相一致，它发展较晚，在青春后期力量素质能达到较高水平, 并能持续到35岁左右，体育锻炼的后天改造最大的就是力量，其中又以 的改变最大。A：相对力量B：速度力量C：绝对力量34、研究证明，肌肉能够被拉伸到自身长度的A： 120%B： 130%C： 150%35、劈叉属于基本牵伸技术中的 oA：静力性牵伸B：冲击性牵伸C：动力性牵伸36、肌纤维类型对人的体型有较大影响，占优势的人，体型较纤细苗

13、条，肌肉线 条清晰。A：白肌纤维B：肌原纤维C：红肌纤维37、测量胸围时，测试者面对受试者，将软皮尺围绕背部两肩胛下角经腋下至胸前乳头上 方 处。A：第四肋骨处B：第五肋骨处C：第六肋骨处38、在对腿形进行检查时，如果两足跟并拢时两膝不能靠拢，且相距超过于,为 被为是“0”形腿。A： 1. 5cmB： 2. OcmC： 2. 5cm促进肌肉和心肺功能的协调发展，遵C：全面锻炼身体原则39、在形体训练中，将无氧运动与有氧运动相结合,循的是 oA：内容多样性原则B：循序渐进原则 40、在形体训练中，比较常见的运动损伤是、肌肉劳损、关节扭伤。A：肌肉痉挛B：肌肉和韧带拉伤C：挫伤41、做开肘俯卧撑，

14、即俯卧撑时两肘与肩在同一水平线上，该练习矫正的主要是A： 一肩高一肩低B：溜肩C：驼背42、直立，小腿向外侧踢，用同侧的手触碰足外侧，使小腿内侧肌群伸展，外侧肌群收 缩，该练习矫正的是。A： “0”形腿B： “X”形腿C： “K”形腿43、每次锻炼后，次日自测晨脉，并与安静心率比较，若高于出以上，说明运动量过大。A： 5次/分B： 6次/分C： 7次/分44、舍宾一SHAPING人体美化工程系统”产生于,该运动通过形体训练，力量 练习，以及有氧运动（主要指健身健美操）的形式来改善人体的健康状况与外形。A：美国B：法国C：俄罗斯 45、普拉提（PilateS）是由德国的约瑟夫普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体 系一一种 健身运动。A：节奏性B：韵律性C：静力性46、普拉提六大原则是：、专注、轴心、呼吸、准确、流畅。A：控制B：平衡C：协调47、把杆练习的基本脚位有 oA： 3个B： 4个C： 5个 48、手臂波浪练习时，正确的动作顺序是 oA：肩-肘-腕-指B：指-腕-肘-肩C：头-肩-肘-腕-指49、华尔兹步是由步组成？A： 一次足尖步+两次柔软步B： 一次柔软步+两次足尖步C：三次足尖步50、形体练习时，大多采用-怎样的呼吸方式为宜？A：胸式呼吸B：腹式呼吸C：混合式呼吸形体训练题库2参考答案1-5 CACBA11-15 BCBB