国旗下讲话：《爱眼护眼拥有一双明亮的眼睛》.docx

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3、饿畏不多认机.疑常偷眼，这样会影响效果。所以，老师再次呼吁每一位同学都能认真 做好眼保健操！其次，养成良好的读书写字习惯也是预防近视的重要方法。读 写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持宜立，做到“三个一”，眼高 本一尺远，手距笔一寸高，胸离桌一拳头。不躺着看书，不在行进中 看书，不在光线暗弱或过强的地方看书、写字。看电视和操作电脑时, 要保持一定用眼距离和坐姿的端正。最后，健康的生活饮食习惯也能预防近视。我们要保证充足的 睡眠。多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除 疲劳。医生还建议我们不偏食，多吃奶制品、鱼蛋、肉等，少吃糖果 和含糖高的食品，合理的安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的 营养物质。多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。同学们，为了拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，为了看到一片 更广阔、更明净的天空!让我们从今天开始，用心保护我们的眼睛。