寒假中小学生近视防控20条.docx
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1、寒假中小学生近视防控20条一、主动预防篇:早检测、早预防L为什么说寒假是近视防控的重点时段?答:寒假时间较长,期间又逢春节,走亲访友、家庭聚会增多, 儿童青少年容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间近距离用眼 等情况,很容易发生近视或导致近视程度加深。倡导家长树立科学育 儿理念,引导儿童青少年合理规划假期生活,规律作息,积极参加体 育锻炼、家务劳动、社会实践、公益活动等。2 .寒假要进行视力检查吗?答:中小学生正处于屈光发育的敏感期,定期进行视力和屈光度 检查,可以清楚了解孩子的远视储备量或近视状况,做到早发现、早 预警、早干预。家长要主动关注孩子眼健康,发现孩子有视物眯眼、 皱眉、歪头、视
2、力下降等症状,要及时带孩子到正规医疗机构检查。3 .为什么要关注儿童的远视储备?答:近视防控千万条,预防为主第一条。远视储备是监测屈光度 发展的重要指标,由于过早过多的近距离用眼,一些儿童青少年在6 岁已消耗完远视储备,其在小学阶段极易发展为近视。正常情况下, 6岁儿童应当有+1.0+L5D的远视储备。家长应在寒假期间多带孩子 在户外活动,减少孩子近距离用眼,有效保护孩子远视储备。二、户外运动篇:不宅家、多户外4 .户外活动多长时间对预防近视有效?答:户外活动是最有效、最经济的预防近视方法。户外活动可间 歇进行,可以增加户外活动频次。建议每天户外阳光下活动不少于2 小时,每周累计不少于14小时
3、。户外活动的关键是“户外”,而不是 活动内容、方式和强度等。5 .寒假天气冷不想出门,室内活动可以预防近视吗?答:室内活动近视防控效果不理想。室内视野不开阔,光照强度 不够,而户外活动时光照充足才是预防近视的关键。即使室外温度较 低,在做好防寒保暖的情况下,也要经常到户外活动。6 .阴天户外活动对近视防控有效果吗?答:阴天户外光照强度比室内大得多,阴天户外活动对近视防控 有一定效果。7 .有哪些可以推荐的户外运动?答:各种球类运动都是很好的户外运动方式。在打球时,双眼追 踪球类远近运动轨迹,可以有效锻炼睫状肌,促进眼部血液循环。跑 步、做操、集体玩耍、游戏、散步等都是不错的户外运动方式。三、课
4、外阅读篇:正姿势、亮度足8 .长时间阅读纸质书会不会伤害眼睛?答:与看电子屏幕相比,阅读书对眼睛的伤害相对较小。阅读姿 势不端正、近距离用眼时间过长,会造成眼睛疲劳。阅读时要注意适 时休息,持续用眼时间最长不超过40分钟。年龄越小的孩子,持续 用眼时间应越短。9 .寒假在家阅读,正确坐姿应是怎样的?答:坐姿正确能有效预防近视发生发展。书写阅读时要保持用眼 距离合理、头位端正,坚持“一尺一拳一寸”,即眼睛离书本一尺(约 33厘米),胸口离桌沿一拳(约10厘米),握笔的手指离笔尖一寸(约 3厘米)。不要趴在桌上或躺在床上、沙发上看书,更不能在行进的 车厢里看书。10 .寒假阅读,对光线有什么要求?
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