中医九种体质养生表(全).docx

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1、中医九种体质养生表（全）平衡既是健康调体既是治疗阴平阳秘天人合一体质类型形体特征体型均称健壮常见表现肤色润泽，发密有光泽，目光有神，嗅觉通利，味觉正常，精力充沛，耐受寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常。气短懒言，精神不振，疲劳易汗，目光少神，气虚质肌肉松软唇色少华，毛发不泽，头晕健忘，大便正小便或偏多。心理特征性格随和开朗发病倾向适应能力对外适应能力较强药膳指导饮食应有节制，不要过饥过饱，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配，多吃五谷杂粮，蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。食宜益气健脾，如黄芭童子鸡：取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄黄9克，取一根细线，一端扎紧纱布口袋，置于锅内

2、，另外一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄黄包。加入盐，黄酒调味，即可食用。可益气补虚。XXX和气，如当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克,冲洗干净，用净水浸素常畏冷，喜热饮食，肉体不振，睡眠偏多，阳虚质肌肉松软口唇色淡，毛发易落，易出汗，大便稀薄,小便清长。内向沉静发病多为寒症，易患肿胀，泄泻，阳痿等XXX不耐冬，易感湿邪软，切片备用。羊肉500克剔去筋膜，放入开水锅中略烫,撤除血水后捞出，切片备用。当归，生姜，羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后摊去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。本品温中补血,祛寒止痛，得当冬日蚀用。手足心热，口燥咽干，大便枯

3、燥，两目干涩，阴虚质体形瘦长唇红微干，皮肤偏干，易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短。体型肥胖痰湿质腹部肥满松软面部油多，多汗且黏，面黄胖晴，眼泡微浮，容易困倦，身重不爽，大便正常或不实，小便不多或微湿。面垢油光，易生座疮，口苦口干，身重困倦，湿热质形体偏胖大便燥结，小便短赤，男易阴囊湿润，女易带下量多。面色晦暗，易有瘀斑，易患疼痛，口唇暗淡或淤血质瘦人居多紫，眼眶暗黑，易发脱落，肌肤干，女性多见痛经，闭经等。忧郁面貌，烦闷不乐，胸肋胀满，走窜疼痛，气郁质形体偏瘦多伴太息则舒，睡眠较差，忘记痰多，大便偏干，小便一般。无特殊或特禀质有心理缺陷有遗传疾病，天赋疾病，胎传疾病等相关疾病特征。性情急躁心

4、情易烦急躁易怒脾气急躁内向好动易患阴亏燥热病等XXX不耐夏，易受燥邪不适应潮湿XXX滋阴，如莲子百合煲瘦肉：用莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100XXX,加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺，益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳，失眠，心烦，心悸等症者食用。XXX清淡，如山药冬瓜汤：山药50克，冬瓜150克同置锅中慢火煲30分钟，调味后便可饮用。本品可健脾、益气、利湿。平和质平素患病较少性格内向不不乱易患感冒内脏下垂不耐受寒邪,XXX,XXX性格温和多善忍耐易患消湿、中风，胸痹等病症环境易患疮病黄痘，对湿热交蒸火热等病症气候难适应食忌XXX腻，如泥瞅炖豆腐：泥纵500

5、克去腮及内脏，冲洗干净，放入锅中，加净水，煮至半熟，再加豆腐250克，食盐适量，炖至熟烂即成。可清利湿热。易患出血，中风，胸痹等病易患郁症，不寐，不耐受风邪，XXX不喜阴雨天，不耐精食宜行气活血，如山楂红糖汤：山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加净水煮约20分钟，调以红糖进食。可活血散瘀。食宜宽胸理气，如橘皮粥：橘皮50克，研细末备用。粳米Ioo克，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟即成。本品理气运脾，用于脱腹胀满，不思饮食。食宜益气固表，如固表粥：乌梅15克，黄芭20克，当归12克，放入砂锅中加忧郁脆弱敏感多疑惊恐等病症神刺激过敏质，血友病胎寒，胎热，胎惊等顺应本领差情况各有不同