足球脚内侧踢球动作要领.docx

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足球脚内侧踢球动作要领1 .腿部动作a.抬腿：双膝弯曲，抬高大腿，使小腿和脚踝充分准备发力。b.起跳：利用腿部的力量起跳，帮助脚内侧迅速来到球面上并完成 发力。c.收腿：收紧大腿，把小腿放到膝盖后面，保持双腿稳定，避免腿 部失衡，增加脚步跳跃效果。2 .脚步动作a.抬脚：腿部已经起跳，此时内侧脚步跳起，一边抬脚，另一边沿 着体轴翻滚动作到达球表面，打出内侧踢球动作。b落脚：尽量保持动作圆满和对球的控制，将内侧脚稳定地落在球 上，为了完成踢球发力做好准备。3 .腿尖和脚趾完成发力a.腿尖：双腿接近完成，腿尖向球软发力，以伸展小腿，让脚趾从 小腿“突出”，落下击球。b.脚趾：通过腿尖的力量，让脚趾在空中“突出”，以足尖的部位击 球，完成发力。4 .挥舞自如a.无论在什么位置，都可以利用内侧踢球来完成踢球发力，挥舞时 要尽可能把足球控制好；控球的独特的起落动作，会随着腿部灵敏的 内外侧动作准确完成代表内侧腿力量的内侧踢球动作。b在完成内侧踢球发力时，除了要把握高效率，还要灵活多变，结 合其他踢球动作，以最大程度准确发挥效果；要协调抬腿、起跳、收 腿、抬脚、落脚、腿尖、脚趾的各部分动作，完成内侧踢球的发力实 践。