科学作息：保证睡眠恢复大脑功能.docx

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科学作息：保证睡眠恢复大脑功能学生要成为德智体全面开展的人，使身心得到和谐的 开展，就必须从全面开展的角度科学的支配时间，懂得学 习、休息、锻炼、娱乐之间的相互依赖、相互促进的辩证关 系。捷克教育家夸美纽斯说：“时间应分配的精密，使每年、 每月、每天和每小时都有它的特殊任务。学生要学会在时 间的园地里交叉轮作，交叉安排各种活动。既要安排好学习 时间，又要适当安排体育活动，使体力有所增强；还要适当 安排丰富的课余生活，调节精神，陶冶性情；更要保证充足 的睡眠时间，既不太短，也不太长，保持良好的睡眠规律， 以防止大脑过度疲劳。一般初中生要有89小时的睡眠时间，对恢复大脑的功 能才有益。马克思研究问题，从来不是无休止地持续下去， 他干几个钟头工作，就停下来散散步，活动一下身体;有时 还穿插阅读莎士比亚、巴尔扎克的名著，背诵一段莎士比亚 剧本中的人物对话；有时和孩子玩上一会儿，使大脑由一个 领域转移到另一个领域，然后再以饱满的精力投入研究工 作。学生在一天的生活中，只有合理的安排各种活动，才能 使身心和谐开展，也才能有利于学习。现在有些学生受片面 追求升学率的影响，把一切时间“充分利用到学习上去， 甚至开夜车，这样就破坏了生命节律，结果学习上不去， 身体也垮了。其实全面安排好学习、锻炼、休息、娱乐活动, 不仅不会影响学习效果，反而会增强学习能力，提高学习 效率。