（全国职业技能比赛：高职）GZ086健身指导赛题第10套.docx

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1、GZ086健身指导赛题第10套一、单选题（本大题共20小题，每小题2分，共40分）1 .下列动作中哪个是练习不到胸肌的动作（）A.握推B.俯卧撑C.平握飞鸟D.哑铃俯立飞鸟2 .坐姿腿曲伸主要练习哪块肌肉（）A.腓肠肌目鱼肌C.股四头肌D.股二头肌3 .篮球运动中易发的踝关节损伤类型为（）A.踝外侧韧带拉伤 B.踝内侧韧带拉伤C.踝下胫腓韧带拉伤D.踝三角韧带拉伤4 .冷疗一般用于踝关节韧带拉伤的（）A.急性期 B.中期 C.后期 D.康复期5 .以下关于蛋白质的说法错误的是（）A.蛋白质是宏量营养素B.蛋白质能为人体提供能量C.蛋白质由氨基酸组成D.蛋白质是人体能量的主要来源6.有关脂肪增强

2、饱腹感的描述正确的是（）A.热量高B.脂肪在十二指肠可刺激产生抑胃素C .促进维生素吸收D.使乙酰胆碱水解加速7 .常见的碱性食物是（）A.牛肉、大米B.鸡肉、鲸鱼C.南瓜、猪肉D.四季豆、藕8 .下列哪个不是无氧代谢能力提高时的表现（）A.肌CP贮量；B.肌糖原贮量C.肌肉内CK活性升高：D.线粒体内的柠檬酸合成酶活性升高9 .营养不良对免疫的影响，主要表现为（）A.免疫器官代偿性增大B.特异性免疫不变和非特异免疫功能受损C.加重感染的发展D,补体功能和吞噬作用增强10 .儿童青少年运动时水的需要量为（）A.1000-1500mlB. 1500-2000mlC.2000-2500mlD. 2

3、500-3000ml11 .骨质疏松患者增加骨密度的最佳运动强度为（）A.最大耗氧量60%B.最大耗氧量30%C.最大耗氧量30-50% D.最大耗氧量70-90%12 .体重指数(BMI)是指：()A,身高(m) /体重(kg )B.身高(m) /体重？(kg?)C.体重(kg) /身高2 (m2)D.体重(kg) /身高(m)13 .以下哪种训练方法是发展快速力量最常用方法()。A .大重量的极限力量练习C ,长距离的跳跃练习14.健美训练的长间歇指休息A. 3060 B. 60180B.中小重量的快速练习D.小重量多重复次数的练习()秒钟。C. 180240 D. 240 以上15 .存

4、在血液中的糖成分主要是()A.葡萄糖 B.氨基酸 C.果糖D.冰糖16 .大强度运动持续10秒至30秒时，主要由()途径提供能量供运动肌收缩利用。A.糖异生 B.糖酵解C.糖有氧氧化D.糖融化17 .由于剧烈运动，体内缺氧或登山运动引起红细胞增多是()oA.暂时性的B.永久性的C.缓慢增多的D.缓慢下降的18 .在运动训练中运动负荷强度和运动时间会影响训练效果，同 时不同的休息间歇会影响训练效果，休息间歇时间的长短取决于 ( )A.运动负荷强度的大小 B.运动时间的长短C.运动项目D.所消耗能量物质的恢复速率19 . 一节抗阻训练课中，训练内容有1.高翻2.坐姿肩推举3.仰卧起坐4.硬拉，安排

5、顺序正确的是（）A. 2-1-4-3 B. 4-1-2-3 C. 4-2-1-3 D. 1-4-2-320 .对大多数成年人建议每周不少于（）的中等强度运动。A. IOOmin B. 150min C. 200min D. 250min二、多选题（本大题共10小题，每小题2分，共20分）1 .背阔肌的功能（）A.上臂伸B.上臂屈 C.上臂内收D.上臂内旋2 .下列动作中哪个是练习不到的胸肌动作（）A.握推 B.引体向上C.平握飞鸟 D.哑铃俯立飞鸟3 .世界健身小姐竞赛的内容是（）A.健美形体C.激情表演4 .肩关节的运动有（A.屈伸C.内旋、外旋5 .脊柱的生理弯曲有A.颈前曲C.腰前曲B.

6、健美知识问答D.才艺展示）B.内收、外展D.环转（ ）B.胸后曲D.能后曲6 .影响健身运动训练效果的主要因素有（ ）oA .运动强度B .时间C .频率 D .遗传7 .一般将力量素质分为（A.最大力量 B.相对力量8 .影响负荷量的因素有（）oC.肌肉力量 D.速度力量）oA.总重量 B.总距离C.总次数 D.总人数9 .速度素质包括（）速度。A.反应 B.灵敏C.位移D.动作10 .在训练过程中，一次训练课包括哪几个部分（）A.准备部分 B.基本部分 C.重要部分 D.结束部分三、是非题（本大题共20小题，每小题2分，共40分）1 .骨松质主要分布与长骨的骨干。（）2 .脂肪疝为引起腰背

7、肌肉筋膜炎疼痛的原因之一。（）3 .单纯发展有氧耐力的练习强度相对要小，一般说不低于最大强度的70%o （）4 .腰背肌肉筋膜炎一般感觉第3、4、5腰椎两侧或胸背部肩胛骨之间 酸痛发沉，酸痛还可能放射发散至臀部或大腿外侧和颈候或上肢。（ ）5 .中国营养学会将我国成人活动水平分为轻、中、重三级，办公室工 作属于轻体力活动，讲课属于重体力活动。（）6 .胸大肌的力量练习包括双杠支撑摆动屈伸、卧推、俯卧撑等。（）7 .耐力素质与人体其他身体素质无关，它是一种单因素的能力。（）8 .老年人代谢特点是分解代谢降低，合成代谢增高。（）9 .运动后骨骼肌内蛋白质合成在运动1小时恢复最快，运动后2小时 恢复

8、速度开始下降。（）10 .儿童、少年膳食中应增加优质蛋白比例以及钙、铁、锌的摄入量， 以保证正常的生发发育。（）IL运动约3060秒时,糖酵解速率达到最大值。（）12 .根据协变性原则，个体在对活动结果进行归因时，当自己与别人 的成绩相一致时，会把它归于外部的原因；当自己与别人的成绩不一 致时，会把它归于内部的原因。（）13 .胖人夏天怕热的是因为过厚的皮脂层防碍体内热量的散失。（）14 .肩关节伸主要肌群有背阔肌、三角肌后部、冈下肌、小圆肌、大 圆肌、肱三头肌长头。（）15 .成就目标定向不是具体要达到的行为的数量标准，而是个体内心 所追求的成就取向。（）16 .运动营养保健品是为所有人群而设的一类营养品。（）17 .充分的热身活动不利于减小肌肉的粘滞性。（）18 .呼吸全过程包括：外呼吸和内呼吸两个相互联系的环节。（）19 .如果在膳食中糖摄入过多，不仅会增加热量的摄入，使机体衰老 加速，而且多余的糖可转化为脂肪，造成肥胖，进而引发高血压、糖尿病等各种疾病。（）20 .肌肉内的ATP储量多可供长时间运动。（）