科学用脑 提高效率.docx

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1、科学用脑提高效率科学用脑提高效率进入紧张的复习阶段，许多同学一 位地把自己置于高度紧张的状态之中，殊不知，这样反而 或影响复习的效率。要提高复习效率，牢固掌握知识，就要 讲究科学用脑。一、遵循科学规律科学实验说明，大脑神经细胞的工作能力 按照一定的时间节奏变化，一般是在开始工作一段时间以 后，各器官才能动作和谐，工作和学习能力开始上升，速 度也随之加快，工作到一定时间，工作能力又逐渐下降。心理学研究说明：一天之中，大脑有四个记忆高潮，一是 清晨起床后，大脑经过一夜的休息以后特别清醒，没有任 何记忆干扰，此时用来学习和记忆一些难以记忆的又必须 记住的只是最适合；二是上午八点到十点，这段时间人的精

2、 力充分，大脑具有严谨而又周密的思考能力，所以这段时 间都是安排语文、数学、英语等记忆和理解要求较高的课程; 三是晚上六点到八点，这是用脑的最正确时间，应该用来 复习反应全天的功课；四是入睡以前20分钟，可适当回忆 当天的复习内容。二、交替用脑效率高人们的各种学习和活动都是由大脑皮层 相应的区域主管，进行这些活动时在大脑皮层相应的区域 就有相应的兴奋点，如果兴奋点长时间在这一区域出现， 就会使该区域产生疲劳，因此大脑皮层兴奋和抑制过程应该有节奏地进行交替。首先，使文理科不同内容相互搭配，减少抑制作用的影响； 其次要注意休息，适当休息就会使大脑皮层原来兴奋、劳碌 工作的相应局部得以平静，消除疲劳，心里学家通过实验 证明，在记忆新的事物时候，每记忆30分钟后中间休息5 分钟，其效果要超过长时间的连续记忆。三、保证脑健康在紧张的学习过程中，脑力劳动要消耗大量 的能量，这就需要充足优质蛋白质，碳水化合物和维生素 等。鸡、鱼、瘦肉、蔬菜、水果等都是提供大脑营养的良好 食品，特别是蛋黄和大豆含有丰富的蛋白质，要有方案地 合理食用。