《健美操》课程教学大纲.docx

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1、健美操课程教学大纲课程编号：1604501课程总学时/学分：36/2 （其中理论4学时，实践32学时）课程类别：空乘专业任选课一、教学目的和任务通过健美操必修课程，使学生对健美操基本理论和教学方法有个初步的了解 ；培养学生正确的身体姿势、韵律感和协调性；树立健康第一的思想，避免不正 确的技术对关节和身体造成伤害；不失时机地对学生进行思想品德教育，培养学 生遵守纪律、互帮互学、刻苦锻炼精神；并通过模拟考试和考试等多种形式培养 学生临场发挥的良好心理品质。二、教学基本要求本大纲教学内容分理论和实践两部分，理论部分以基础理论为主要内容，在 教学中贯彻少而精的原则。实践部分是以第二套全国大众健身操一级

2、成套动作为 主，培养学生的韵律感、协调性和准确的健美操基本技术。要求学生了解健美操 基本理论知识并养成正确的身体姿势，掌握正确的步伐练习。三、教学内容及学时分配（一）、理论部分（4学时）1、健美操概述：健美操的定义，健美操的特点，健美操的基本体系2、健美操术语：健身健美操基本步伐术语3、看大众健身操一级动作录像并和自己的录像作比较，提高教学效果。（二）实践部分（26学时）1、基本步伐一基本姿态、步伐（踏步、走步、一字步、V字步、漫步、迈 步移重心、后屈腿、点地、并步、交叉步、吸腿、摆腿、踢腿；跑、双腿跳、开 合跳、并步跳、单腿跳、弹踢腿跳、点跳；半蹲、弓步）以及基本步伐的组合。2、柔韧性练习一

3、压腿、踢腿、纵叉和横叉3、成套练习：大众健身操一级动作。（三）成绩考核（6学时）1、考试内容：大众一级健身操。2、考核成绩评定：平时成绩占20%,期末考试占80%o课时分配表部 分内容时数备注理论部分1、健美操概述2、第三套全国大众健身操一级动作VCD22技1、健美操基本部分和基本技术的学习620术部分2、大众健身操一级动作学习考1、大众健身操一级成套动作1.2组合2核2、大众健身操一级成套动作4总计36四、推荐教材及参考书目1肖光来.健美操(ISBN7-5009-2466-6/G.2365).人民体育出版社，2005.101中国健美操协会.全国健美操大众锻炼标准第三套动作图解.北京精彩视 觉文化传播有限公司,2009.82国家体育总局.第三套全国大众健身操一级动作VCD.北京体育大学出版社，2009.8