孩子已不堪重负家长该如何为孩子科学备考？.docx

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1、孩子已不堪重负，家长该如何为孩子科学备考？家有高考生，一年无娱乐。据调查，有近9成孩子的高考压力来 自家长。压力过大，孩子会不堪重负。在今年高考的最后冲刺阶段，小编 建议家长们科学陪考。L从饮食入手调节情绪进入高三，孩子们肯定少不了用脑，特别是临近考试的这段时间， 压力一下子增加了不少，这对孩子的体力、脑力都是一种考验。用脑多， 能量消耗多，如果能量缺乏，会导致大脑反响迟钝，记忆力下降。这时 候，孩子身体的调节就显得尤为重要。并且，有时候孩子情绪不好也与营 养素的供应缺乏有关。因此，考前合理安排孩子的饮食是家长非常重要的 一项工作。人体大脑的唯一能量来源是血糖，血糖是由粮食里的碳水化合物转 化

2、而来。因此，孩子的早餐、主食不能缺;此外，维生素B族，特别是Bl 对于提高大脑反响率是非常重要的。如果缺乏，会让人出现烦躁、易怒、 易出错、记忆困难等脑力疲劳病症，为了获得充足的B族，不妨让孩子五 谷杂粮都吃，燕麦、小米、薯类都是不错的选择;对于高三考生来讲，另 外一项重要的营养就是蛋白质，它是脑细胞的重要组成成分，学习、记 忆、语言、思考等智力活动都涉及蛋白质的代谢。而在豆类及动物性食物中蛋白质的含量是比拟高的，比方鱼虾、瘦 肉、动物肝脏、鸡蛋、豆腐等。此外，家长还应该鼓励孩子劳逸结合。”只要是学校安排的体育课和 课外活动就要让她认真参加，课间我是不允许女儿再在教室学习的，晚 上下课后回家一

3、般也不让她学习，所以她在课上和自习时都是很讲究效率才行。老师们介绍了一位前高三妈妈的经验，她说，“毕竟，高考成 绩虽然重要但不能以牺牲健康为代价。通过催促孩子参加一些体育和娱乐活动，或者听一听音乐，既可以 呼吸新鲜空气，使精力更加充分，又可以放松紧张的神经、缓解压力，使 孩子的头脑更清醒、思路更清晰，使后面的学习效果更好。而且还要让孩 子认识到，这些活动也是自己复习备考中不可或缺的一环。2 .接纳孩子情绪适时疏导当高考一天天来临，每个学生内心都会恐惧自己能否考上理想的学 校，自己能否经得住高考的考验。一般情况下，学生都会把这些慌乱、恐 惧、害怕、无助、挫败感压抑下去，坚持学习生活的稳定。但是在

4、遭遇挫 折的时候，这些压抑的感受就好似找到了一个出口，倾泻而出，让人无 力应对。家是孩子内心最柔软的地方，在家里，孩子意识的警觉作用会降低， 压抑下去的情绪也就更容易冲破意识的界限，宣泄出来。在这样的情况 下，父母很容易感受到无助，似乎任何方法也不起效。道理孩子比家长都 懂，而且孩子不愿意听，不断重复家长也觉得没效。对孩子发火，心里觉 得孩子也挺委屈。只听孩子讲，但是孩子的情绪不见好转。屡试屡败，屡 败屡试。面对这样的情况，家长可以试着包容孩子的情绪，然后从中发现正 性局部：孩子每天的坚持、信念同时给孩子适当减压；还可以和孩子 分享自己遇到困难时的痛苦和经验等等；如果孩子需要帮助，家长可以提

5、供适当的帮助，但是不要替代孩子的努力，不要提供过度的帮助。临近高考，不少家长也会出现焦虑情绪，这对考生备考“百害而无 一益，家长此时应利用运动、与朋友聊天等方式转移注意力，多给孩子 传递正能量，制造轻松的备考气氛，才利于孩子考出好成绩。对考生而言，学校的学习气氛已经够压抑和紧张了，所以在家的话， 家长应该营造一个良好而宽松的生活与学习气氛，而不能制造考前紧张 的家庭气氛。老师建议，家长应以积极平和的态度面对即将到来的高考，“家长 可以关心孩子，但要用孩子能接受的方式来表达，不要太极端。家长只要 像平时一样就好，表现得太反常，反而会让孩子觉得不自在。3 .保持生活的节奏感据心理咨询室对高考前考生

6、和家长咨询案例统计发现，86%的孩子压 力都来自于父母。一位考生说，你问我为什么有这么大的压力，我真的无法形容，肯 定不光是学业上的压力。比方跟父母相处的过程中，过度关爱，每天接 送，事无巨细的照顾。为了给孩子创造一个安静的复习环境，很多家长不看电视，没有了 日常交际。这种过分克制的行为，会让孩子感到加倍紧张。因此老师们建 议，尽量不要更改原先的生活方式和习惯，家长之间的担忧和焦虑万不 可在孩子面前显露出来。而是可以通过聊天的方式进行化解，“跟老师谈 一谈，了解孩子的学习状况，可以稳定情绪，同时也为选择专业奠定根 底。这最后几十天，做父母的不仅要照顾孩子的生活和学习，同时还要 工作，必要的社会

7、活动也要参加。这样做的目的其实是让孩子独立，孩子 在学习，父母也在干自己的事，家里和平常没什么两样，因此陪伴孩子要适度。学会做一名合格的高三家长就是孩子高考的加分，有一位了解高考 内涵、熟悉孩子心态的家长对于孩子来说是备考之路的重要伙伴。高三家长要做的事情支了解高考那些事儿有些家长从孩子高一、高二时就关注相关信息，到了高三就对高考政 策了解得很深入了 ，但是大多数家长进入高三才开始关注高考那些事儿， 逐渐熟悉了解高考。比方知道高考什么时间报名，什么时间体检，有哪些 特殊招生考试、什么时间填报志愿等等。虽然不是每件“考事都与每个考生有关系，但是您对政策了解得 越多，吃得越透，越能帮孩子抓住机遇，

8、将来在填报志愿的时候也更能 得心应手。高考就像接力赛，一棒落后，下一棒追起来就更难。多年的经 验告诉我们，现在了解已经不早了，家长应该尽快进入角色，当好孩子 的参谋和向导。把学校的事儿当“工作高三家长，要有两份工作意识。一份是自己的本职工作，另一份是孩 子学校的事，工作再忙，应酬再多也不能轻视学校的事。把学校的事儿当 工作，这一比喻不一定恰当，但孩子升入高三后，家长就要马上进入状 态，要了解学校高三一年的安排、教学进度，有几次大型的考试，每次考 试内容，比方是阶段性考查，还是综合性训练，是校测，还是市里统测。您也许会问，上哪儿去了解这些呢?其实这些安排很多学校在家长会 上都会向家长说明，因此，

9、家长会一定要准时参加，认真对待。高三的家 长会不同于高一、高二，不能把了解孩子的学习当唯一目的，随着高考的进程，学校还会公布与高考相关的各项政策、信息。如果因为您未能参加某次家长会，疏忽和遗落了重要的信息，就可 能耽误孩子的前途，或丢掉一次时机。参加家长会除了要仔细记录重要信 息，还要主动和老师交流沟通，了解孩子在校的学习和情绪状态。学会判断高考形势了解政策，收集信息也有讲究，不是所有的信息不分主次全部收入 囊中。要做有心的家长，面对海量的高考信息要会取舍，会筛选，最终整 理出自己所需的有用信息。比方，了解今年本地区的考生人数、方案录取 人数、实际录取人数、各批次控制分数线、各批次录取考生人数

10、、各院校 提档线，以及孩子所在学校、区、市的本科升学率，孩子目标学校和专业 的情况等等。现在就可以开始收集和参考今年的信息，不仅能让考生家长心里有 数，还可以预测明年高考形势和孩子在考生群体中的位置。每个省每年的 高考相关政策都会有些变化。家长收集的有用信息越多，对判断来年的高 考形势会比拟有利。当好情绪稳定剂孩子上高三了，家长们都会怀着与孩子共同奋战高三的决心。但每天 把成绩、分数挂在嘴边，常常不由自主的嘱咐、询问，会让孩子和自己都 深陷在紧张、焦虑的情绪之中。稍有哪句话孩子听不顺耳，便成了导火索， 引起家庭矛盾，亲子冲突。曾有家长和我们说，“孩子上高三后，脾气一 天天见涨。我几乎不敢和她说话，生怕哪句话说不好她又发脾气！高三家长不 能当孩子情绪的晴雨表，要做情绪的稳定剂：少说多听，少指教多鼓励。心理期望值要恰如其分。遇到孩子成绩突然下滑、早恋等特殊情况一定要 先稳定自己的情绪，必要时采取冷处理。给孩子一个和谐、温馨的家庭港 湾，让孩子感受到一个慈祥、平和、善解人意的父母的爱。一位“状元家长说：“我从来没有给孩子定一个很高的要求，他要 考什么样的学校、要考多少分，我只是尽我所能，每天都能听到他的笑 声。成功的家长，不会给孩子制定一个很高的要求，尽量的尊重孩子的 意愿，考什么学校，考多少分，只要孩子尽力，积极向上，身心健康就 好。