运动训练学笔记重点.docx

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1、运动训练学笔记重点一、运动训练学概述1 .定义：运动训练学是一门研究运动员在教练员的指导下，通过有计划、有组织、有针对性的训练活动，提高运动技能和竞技水平的应用科学。2 .目的：提高运动员的身体素质、技术水平、战术素养和心理素质，为取得优异运动成绩服务。3 .任务：制定科学合理的训练计划，组织实施有效的训练方法，评价运动员的训练效果，培养高素质的优秀运动员。二、运动训练原则1 .个体化原则：根据运动员的年龄、性别、身体状况、技术水平等特点，制定个性化的训练计划。2 .循序渐进原则：训练强度、量、难度等应逐步增加，避免过大的跳跃。3 .系统化原则：训练内容、方法、手段等应形成完整的体系，各环节相

2、互联系、相互促进。4 .超负荷原则：训练负荷应超过运动员的原有水平，以促使运动员不断突破自我。5 .反馈与调整原则：及时对运动员的训练效果进行评价，根据评价结果调整训练计划和方法。三、运动训练方法1 .基本技术练习：针对运动员的技术薄弱环节，进行有针对性的训练，提高技术水平。2 .体能训练：提高运动员的速度、力量、耐力、柔韧性等身体素质。3 .战术训练：培养运动员的比赛意识和应变能力，提高比赛水平。4 .心理训练：培养运动员的自信心、意志品质和心理承受能力，提高比赛稳定性。5 .恢复训练：通过合理的休息、营养补充、按摩等方式，帮助运动员尽快恢复身体机能。四、运动训练计划1 .年度训练计划：根据运动员的目标和实际情况，制定全年的训练安排，包括训练周期、阶段目标、主要任务等。2 .阶段训练计划：将年度训练计划细化为各个阶段的训练安排,明确每个阶段的训练重点和任务。3 .周训练计划：根据阶段训练计划，制定每周的训练安排，包括训练天数、每天的训练内容和负荷等。4 .课时训练计划：根据周训练计划，制定每次课的训练安排，包括教学目标、教学内容、教学方法等。