维生素B和C每天摄入标准.docx

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1、维生素B和C每天摄入标准维生素C每天摄入的量取决于年龄段和疾病状况。一般来说，成年人每日建议摄入维生素C的量为50-100mg,儿童建议摄入维生素C的量为75mgkgo维生素C属于水溶性维生素，过量摄入可能会引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石等，因此每天维生素C的摄入量也不宜过高。年龄AgC维生素A维生素D维生素E维生素B1维生素B2B6维生素B12维生素C泛酸叶酸烟酸胆碱生物素VAVDVEVB1VB2VB6VB12VCPantothenicacidFoi1cacidNiacinChoiineBiotin/岁rRNIRNIAIRNIRNIAIAIRNIAIRNIRN1AIAI2gREgmga-

2、TEmgmgmggmgmggDFEZmgNEmg0400(AI)1030.2(A1)0.4(AI)0.10.4401.765(AI)2(AI)150.5-400(AI)1030.3(AI)0.5(AI)0.30.5501.880(A1)3(AI)150615001040.60.60.50.960ZO15062846001050.70.70.61.2703.020072501277001070.91.00.71.2804.02009316IN70051012120.91.8905.03001235020一成年人1一天:通常情况下，健康成年人每日建议摄入维生素C的50-100mgo2、年龄小于1岁

3、：建议从出生后的4-10天开始补充维生素C,一般来说，4-10天可以给予初始剂量的1倍。3、1-2岁：初生儿建议每日服用维生素C1O-50mg,分3-4次服用。4、2-3岁：儿童建议每日服用维生素C25-50mg,分2-3次服用。二,儿童10-3岁：如果是普通配方奶粉喂养的宝宝，在0-3岁期间，无需添加维生素C,仅需补充维生素B和维生素C。2、4-9岁：如果是纯母乳喂养并且没有其他疾病，可以在医生指导下适量补充维生素Co3、10-12岁：随着宝宝年龄的增长，可以酌情补充维生素C,一般建议每天摄入维生素C0.5-2mgo由于各个年龄段对维生素C的需求不同，所以具体的摄入量也有所不同，应根据宝宝的年龄和疾病状况进行判断。止匕外，维生素C属于药物，不可以过多或者过量服用，以免出现恶心、呕吐、腹泻、食欲不振等不良反应，如果出现上述症状，应立即停止服用。