暑假中小学生和幼儿护眼六大要诀.docx

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1、暑假中小学生和幼儿护眼六大要诀暑假是儿童青少年近视防控关键期。全国综合防控儿童青少年近视宣讲团，修订形成2023年暑假中小学生和幼儿护眼六大要诀，倡导中小学生和幼儿暑假合理安排好生活、学习，保持健康生活方式，科学健康护眼，度过愉快、充实、有意义的假期。一、假期生活早规划，户外活动不能少坚持健康第一的理念，合理规划暑假生活。倡导家长转变观念，加强亲子交流，不盲目参加课外补习，引导孩子积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践、公益活动等。每天两小时以上的户外活动时间不能少，注意避暑防晒，可选择在清晨、傍晚等太阳光照不太强烈时进行。二、视力检查很重要，科学矫正要尽早倡导家长在暑假主动带孩子到医院检查视力

2、。引导孩子暑假居家期间经常通过标准对数视力表自检，早发现近视。经常关注孩子眼健康，有视物模糊、眯眼、皱眉、歪头等现象，及时到医院进行视力检查，建立视觉健康档案。发现近视不要慌张，不要轻信近视可治愈等虚假宣传广告，要尽早到医院就诊，科学矫正。三、读写姿势要端正，防控要点请记牢阅读书写时，桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺（约33厘米）、胸口离课桌一拳（约10厘米）、握笔手指离笔尖一寸（约3厘米）。不要躺着、趴着看书，不要边吃饭边看书，也不要在晃动的车厢内看书。阅读书写时，要保证充足的光照亮度。四、室内照明要充足，经常做做护眼操光线过强或过暗都会给眼睛带来不良影响。室内阅读学习时，如果光线不足要打

3、开房间顶灯照明和台灯辅助照明，台灯摆放在写字手的对侧前方。减少长时间近距离用眼，通过远眺和每天上午、下午各做一次眼保健操等方式，让眼睛得到充分休息。五、电子产品要少用，控制时间防疲劳尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，根据环境调整亮度。看电视或投影，眼睛距离屏幕3米以上。使用电脑，眼睛距离屏幕不少于50厘米。严格控制孩子每天使用电子屏幕时间。3岁以下儿童避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少使用电子产品。中小学生视屏遵循“202020”口诀，观看电子屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）外20秒以上。六、饮食营养要均衡，睡眠时间有保障家长督促孩子暑假保持规律、健康的生活方式。饮食注意营养均衡，多吃水果蔬菜和优质蛋白，不挑食、不偏食，少吃甜食、碳酸饮料和油炸食品。每天保证充足的睡眠时间，小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时。