孩子已不堪重负家长该如何为孩子科学备考？.docx

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1、孩子已不堪重负，家长该如何为孩子科学备考？家有高考生，一年无娱乐。据调查，有近9成孩子的高考压力来自家长。压力过大，孩子会不堪重负。在今年高考的最后冲刺阶段，小编建议家长们科学陪考。1 .从饮食入手调节情绪进入高三，孩子们肯定少不了用脑，特别是临近考试的这段时间，压力一下子增加了不少，这对孩子的体力、脑力都是一种考验。用脑多，能量消耗多，如果能量缺乏，会导致大脑反响迟钝，记忆力下降。这时候，孩子身体的调节就显得尤为重要。并且，有时候孩子情绪不好也与营养素的供应缺乏有关。因此，考前合理安排孩子的饮食是家长非常重要的一项工作。人体大脑的唯一能量来源是血糖，血糖是由粮食里的碳水化合物转化而来。因此，

2、孩子的早餐、主食不能缺;此外，维生素B族，特别是BI对于提高大脑反响率是非常重要的。如果缺乏，会让人出现烦躁、易怒、易出错、记忆困难等脑力疲劳病症，为了获得充足的B族，不妨让孩子五谷杂粮都吃，燕麦、小米、薯类都是不错的选择;对于高三考生来讲，另外一项重要的营养就是蛋白质，它是脑细胞的重要组成成分，学习、记忆、语言、思考等智力活动都涉及蛋白质的代谢。而在豆类及动物性食物中蛋白质的含量是比拟高的，比方鱼虾、瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、豆腐等。此外，家长还应该鼓励孩子劳逸结合。“只要是学校安排的体育课和课外活动就要让她认真参加，课间我是不允许女儿再在教室学习的，晚上下课后回家一般也不让她学习，所以她在课上

3、和自习时都是很讲究效率才行。老师们介绍了一位前高三妈妈的经验，她说，“毕竟，高考成绩虽然重要但不能以牺牲健康为代价。通过催促孩子参加一些体育和娱乐活动，或者听一听音乐，既可以呼吸新鲜空气，使精力更加充分，又可以放松紧张的神经、缓解压力，使孩子的头脑更清醒、思路更清晰，使后面的学习效果更好。而且还要让孩子认识到，这些活动也是自己复习备考中不可或缺的一环。2 .接纳孩子情绪适时疏导当高考一天天来临，每个学生内心都会恐惧自己能否考上理想的学校，自己能否经得住高考的考验。一般情况下，学生都会把这些慌乱、恐惧、害怕、无助、挫败感压抑下去，坚持学习生活的稳定。但是在遭遇挫折的时候，这些压抑的感受就好似找到

4、了一个出口，倾泻而出，让人无力应对。家是孩子内心最柔软的地方，在家里，孩子意识的警觉作用会降低，压抑下去的情绪也就更容易冲破意识的界限，宣泄出来。在这样的情况下，父母很容易感受到无助，似乎任何方法也不起效。道理孩子比家长都懂，而且孩子不愿意听，不断重复家长也觉得没效。对孩子发火，心里觉得孩子也挺委屈。只听孩子讲，但是孩子的情绪不见好转。屡试屡败，屡败屡试。面对这样的情况，家长可以试着包容孩子的情绪，然后从中发现正性局部：孩子每天的坚持、信念同时给孩子适当减压；还可以和孩子分享自己遇到困难时的痛苦和经验等等；如果孩子需要帮助，家长可以提供适当的帮助，但是不要替代孩子的努力，不要提供过度的帮助。临

5、近高考，不少家长也会出现焦虑情绪，这对考生备考“百害而无一益，家长此时应利用运动、与朋友聊天等方式转移注意力，多给孩子传递正能量，制造轻松的备考气氛，才利于孩子考出好成绩。对考生而言，学校的学习气氛已经够压抑和紧张了，所以在家的话，家长应该营造一个良好而宽松的生活与学习气氛，而不能制造考前紧张的家庭气氛。老师建议，家长应以积极平和的态度面对即将到来的高考，“家长可以关心孩子，但要用孩子能接受的方式来表达，不要太极端。家长只要像平时一样就好，表现得太反常，反而会让孩子觉得不自在。3 .保持生活的节奏感据心理咨询室对高考前考生和家长咨询案例统计发现，86%的孩子压力都来自于父母。一位考生说，你问我

6、为什么有这么大的压力，我真的无法形容，肯定不光是学业上的压力。比方跟父母相处的过程中，过度关爱，每天接送，事无巨细的照顾。为了给孩子创造一个安静的复习环境，很多家长不看电视，没有了日常交际。这种过分克制的行为，会让孩子感到加倍紧张。因此老师们建议，尽量不要更改原先的生活方式和习惯，家长之间的担忧和焦虑万不可在孩子面前显露出来。而是可以通过聊天的方式进行化解，“跟老师谈一谈，了解孩子的学习状况，可以稳定情绪，同时也为选择专业奠定根底。这最后几十天，做父母的不仅要照顾孩子的生活和学习，同时还要工作，必要的社会活动也要参加。这样做的目的其实是让孩子独立，孩子在学习，父母也在干自己的事，家里和平常没什

7、么两样，因此陪伴孩子要适度。学会做一名合格的高三家长就是孩子高考的加分，有一位了解高考内涵、熟悉孩子心态的家长对于孩子来说是备考之路的重要伙伴。高三家长要做的事情支了解高考那些事儿有些家长从孩子高一、高二时就关注相关信息，到了高三就对高考政策了解得很深入了，但是大多数家长进入高三才开始关注高考那些事儿，逐渐熟悉了解高考。比方知道高考什么时间报名，什么时间体检，有哪些特殊招生考试、什么时间填报志愿等等。虽然不是每件“考事都与每个考生有关系，但是您对政策了解得越多，吃得越透，越能帮孩子抓住机遇，将来在填报志愿的时候也更能得心应手。高考就像接力赛，一棒落后，下一棒追起来就更难。多年的经验告诉我们，现

8、在了解已经不早了，家长应该尽快进入角色，当好孩子的参谋和向导。把学校的事儿当“工作高三家长，要有两份工作意识。一份是自己的本职工作，另一份是孩子学校的事，工作再忙，应酬再多也不能轻视学校的事。把学校的事儿当工作，这一比喻不一定恰当，但孩子升入高三后，家长就要马上进入状态，要了解学校高三一年的安排、教学进度，有几次大型的考试，每次考试内容，比方是阶段性考查，还是综合性训练，是校测，还是市里统测。您也许会问，上哪儿去了解这些呢？其实这些安排很多学校在家长会上都会向家长说明，因此，家长会一定要准时参加，认真对待。高三的家长会不同于高一、高二，不能把了解孩子的学习当唯一目的，随着高考的进程，学校还会公

9、布与高考相关的各项政策、信息。如果因为您未能参加某次家长会，疏忽和遗落了重要的信息，就可能耽误孩子的前途，或丢掉一次时机。参加家长会除了要仔细记录重要信息，还要主动和老师交流沟通，了解孩子在校的学习和情绪状态。学会判断高考形势了解政策，收集信息也有讲究，不是所有的信息不分主次全部收入囊中。要做有心的家长，面对海量的高考信息要会取舍，会筛选，最终整理出自己所需的有用信息。比方，了解今年本地区的考生人数、方案录取人数、实际录取人数、各批次控制分数线、各批次录取考生人数、各院校提档线，以及孩子所在学校、区、市的本科升学率，孩子目标学校和专业的情况等等。现在就可以开始收集和参考今年的信息，不仅能让考生

10、家长心里有数，还可以预测明年高考形势和孩子在考生群体中的位置。每个省每年的高考相关政策都会有些变化。家长收集的有用信息越多，对判断来年的高考形势会比拟有利。当好情绪稳定剂孩子上高三了，家长们都会怀着与孩子共同奋战高三的决心。但每天把成绩、分数挂在嘴边，常常不由自主的嘱咐、询问，会让孩子和自己都深陷在紧张、焦虑的情绪之中。稍有哪句话孩子听不顺耳，便成了导火索，引起家庭矛盾，亲子冲突。曾有家长和我们说，“孩子上高三后，脾气一天天见涨。我几乎不敢和她说话，生怕哪句话说不好她又发脾气!高三家长不能当孩子情绪的晴雨表，要做情绪的稳定剂：少说多听，少指教多鼓励。心理期望值要恰如其分。遇到孩子成绩突然下滑、早恋等特殊情况一定要先稳定自己的情绪，必要时采取冷处理。给孩子一个和谐、温馨的家庭港湾，让孩子感受到一个慈祥、平和、善解人意的父母的爱。一位“状元家长说：“我从来没有给孩子定一个很高的要求，他要考什么样的学校、要考多少分，我只是尽我所能，每天都能听到他的笑声。成功的家长，不会给孩子制定一个很高的要求，尽量的尊重孩子的意愿，考什么学校，考多少分，只要孩子尽力，积极向上，身心健康就好。