抑郁症不只是“心情不好”这么简单.docx

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抑郁症不只是“心情不好”这么简单抑郁症这个词，相信大家都有所耳闻。无论是在聚光灯下的公众人物，还是平凡的你我身边，都有人曾经或者正在经受抑郁症的折磨。“由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征的一类心境障碍被称为抑郁障碍。抑郁症是抑郁障碍最常见的类型。”北京大学第六医院精神科主治医师姜思思介绍,抑郁症不是简单的心情不好，它的症状是多维度的，持久的情绪低落、兴趣和愉快感的丧失是其核心的症状。轻度情绪低落表现为闷闷不乐，感觉“心里有压抑感”“高兴不起来”，严重时可感到绝望、度日如年，甚至痛不欲生。兴趣和愉快感丧失是指患者感觉做什么事情都没有意思。特点的人确实更容易患上抑郁症；童年期经历过比较严重的负性事件也会增加成年后患抑郁症的风险；人生中遇到较大挫折等应激事件，可能成为抑郁症的发病诱因。同时，抑郁症有一定的遗传风险。如果一个人的一级亲属中有人患病，那么他患抑郁症的风险大概是一般人的2至4倍。如何预防抑郁症呢？姜思思建议，在日常生活中，要积极治疗躯体疾病、平衡饮食与睡眠、逾度锻炼，避免精神活性物质。同时，关怀自己的内心，当遇到挫折时，要宽容待己，避免苛责自己，可以通过积极自我对话、注意力转移、自我安慰的方法来减轻压力和负面情绪的影响；保持良好的社交;主动学习调节情绪、减少压力以及预防抑郁症的相关知识。（摘自永州日报）