为什么悲伤的事件更难忘记？.docx

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1、为什么悲伤的事件更难忘记？姚姚伞Greta在我高三那年，学校安排了月考、周考甚至是日考，每次考完试对完答案，我都会觉得好难过，因为我常常会产生这次考试又比不上别人的想法,或者达不到自身的要求，每次知道成绩都会难过一两天。现在大学毕业后，想起高中的日子，常常会想到考砸或者一些不开心的事，开心的事我能记得的反而较少。不知大家有没有留意过，当我们在产生伤心的情绪时，相比我们的正向情绪，例如开心、激动等情绪，这种悲伤的感觉更难缓解呢？悲伤是人类与动物最基本的情绪之一。情绪就是当我们想要一样东西时，我们会产生的一种积极或者消极的体验。例如我们想在高中毕业购买一台手机，可是现在没有足够的金钱购买，自身需求

2、没办法得到中复杂而又美妙的情绪。我们在生活中经历的事件有好有坏。坏的事件叫负性事件，坏的事件会刺激我们产生不良情绪，从而影响我们的生活。例如失去孩子对个体造成的消极影响远比孩子出生给个体带来的积极影响要大。有研究表明，一件坏的事给我们带来的不好的后果，往往需要三件以上好的事才能抵消。这充分表明不良事件给我们带来的消极影响，那为什么悲伤的事件会如此难忘呢？以下通过心理学的不同角度给你答案！进化心理学之达尔文你们知道金鱼为什么只有7秒钟的记忆吗?在物种研究中,相比其他物种，人类的大脑体积是物种中较大的。大脑在体积中所占比例越大，就越聪明。金鱼的头脑若很大，就不利于其在水里活动，从而减少金鱼在鱼群中

3、生存的比例。而这，是金鱼一代一代遗传进化下来的结果。在高中生物课上，我们学习过达尔文的物竞天择思想，达尔文认为动物的进化是由于生物对环境的适应。在进化心理学中，人的各种心理活动，例如感觉、记忆等是需要适应环境而产生的。简单来说,我们在生活中经历的事件有好有坏。坏的事件叫负性事件，坏的事件会刺激我们产生不良情绪，从而影响我们的生活。例如失去孩子对个体造成的消极影响远比孩子出生给个体带来的积极影响要大。有研究表明，一件坏的事给我们带来的不好的后果，往往需要三件以上好的事才能抵消。这充分表明不良事件给我们带来的消极影响，那为什么悲伤的事件会如此难忘呢？以下通过心理学的不同角度给你答案！进化心理学之达

4、尔文你们知道金鱼为什么只有7秒钟的记忆吗?在物种研究中,相比其他物种，人类的大脑体积是物种中较大的。大脑在体积中所占比例越大，就越聪明。金鱼的头脑若很大，就不利于其在水里活动，从而减少金鱼在鱼群中生存的比例。而这，是金鱼一代一代遗传进化下来的结果。在高中生物课上，我们学习过达尔文的物竞天择思想，达尔文认为动物的进化是由于生物对环境的适应。在进化心理学中，人的各种心理活动，例如感觉、记忆等是需要适应环境而产生的。简单来说,绩越好的同学就越会对好成绩产生期望。而他们不会对月考成绩失败、考低分产生期待，所以他们面对出乎意料的结果就会产生较大的落差。所以我们对此类事件一直难以忘记。而好事件的发生我们就

5、会认为是情理之中，所以好事件给我们带来的效果远低于坏事件。那对于“不好的”事件的悲伤我们就没有办法缓解了吗？下面仍有一些小tips帮助我们解决问题：1 .转移自身注意力在月考考得不好，心情低落不能走出来时，我们多去做一些新的事情，例如开启一段新的人际关系，认识新朋友;尝试去做一项新的运动，完成一些一直想做但未能做的挑战！相信我，我们的注意力是有很大的潜能的！ 一旦我们开始做一些新的事件，我们就会发现我们又充满了动力，身体会分泌很多多巴胺进行自我修护！2 .降低对事件的期望值我们在做一件事时，我们要从我们自身条件出发来设立对自身的目标与要求。因此我们要逐渐降低对事件成功的期望值。这样在成功时，超

6、出我们的成功期望值会使我们快乐加倍，在低于我们的期待值时，也不至于使我们过于难过。在与朋友交往时，想着“他是我的朋友，但是他没有义务要帮我们做所有事”，这时，如果朋友的行为与我们的期望不符时，我们也不会因为这种行为与期望不一致而出现太悲伤的情绪。具体举个例子,我今天希望我的闺蜜给我带早餐，如果我抱着一种“她是我最好的朋友，她肯定会给我带早餐的！ ”这种期待附加在他人身上，而闺蜜没有给我带，我就会觉得难过。但如果我想的是“她是我的好朋友，但是她没必要一定给我带早餐”，那么在收到她偶然间给我买的早餐时,我会异常开心！那对于“不好的”事件的悲伤我们就没有办法缓解了吗？下面仍有一些小tips帮助我们解

7、决问题：1 .转移自身注意力在月考考得不好，心情低落不能走出来时，我们多去做一些新的事情，例如开启一段新的人际关系，认识新朋友;尝试去做一项新的运动，完成一些一直想做但未能做的挑战！相信我，我们的注意力是有很大的潜能的！ 一旦我们开始做一些新的事件，我们就会发现我们又充满了动力，身体会分泌很多多巴胺进行自我修护！2 .降低对事件的期望值我们在做一件事时，我们要从我们自身条件出发来设立对自身的目标与要求。因此我们要逐渐降低对事件成功的期望值。这样在成功时，超出我们的成功期望值会使我们快乐加倍，在低于我们的期待值时，也不至于使我们过于难过。在与朋友交往时，想着“他是我的朋友，但是他没有义务要帮我们做所有事”，这时，如果朋友的行为与我们的期望不符时，我们也不会因为这种行为与期望不一致而出现太悲伤的情绪。具体举个例子,我今天希望我的闺蜜给我带早餐，如果我抱着一种“她是我最好的朋友，她肯定会给我带早餐的！ ”这种期待附加在他人身上，而闺蜜没有给我带，我就会觉得难过。但如果我想的是“她是我的好朋友，但是她没必要一定给我带早餐”，那么在收到她偶然间给我买的早餐时,我会异常开心！